BANANO
Páginas: 2 (406 palabras)
Publicado: 27 de septiembre de 2015
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Fecha de última actualización:22/06/2015
Para evitar los calambres en el embarazo, para las primeras papillas del bebé o para poner enla lunchera del colegio, la banana es la fruta ideal. Descubrí sus beneficios y las distintas maneras de incorporarla al menú familiar.
La frutera familiar no está completa si faltan las bananas, unalimento completísimo que es superpráctico de comer y que les encanta a los grandes y a los chicos: la embarazada la elige para evitar los calambres, es una de las primeras papillas para bebés y vieneen un “envase” natural perfecto para poner en la lunchera del colegio porque brinda energía y es fácil de trasladar y pelar.
A pesar de que tiene mala fama y que muchos no la consumen porque suponenque engorda, la realidad es que 100 gramos de banana tienen menos calorías que 100 gramos de carne magra.
De hecho, los nutricionistas recomiendan incluir una banana mediana por día, incluso enregímenes para bajar de peso.
La banana debe consumirse en su punto justo de maduración: cuando la cáscara está amarilla y presenta puntos negros. Bien masticada y salivada, esta fruta funciona comoantiácido y se la recomienda en enfermedades como la gota, la artritis y la artrosis. También alivia la diarrea y se recomienda en casos de hemorroides. Los celíacos pueden consumirla porque, si bien es unafruta que contiene fécula, no contiene gluten.
El plátano, nombre con el que también se conoce a la banana, contiene varias vitaminas como la A, C, E, K, B-6, Tiamina, Riboflavina, Niacina,Folacina, ácido pantoténico y Biotina. Por otra parte, el contenido de sodio de esta fruta es muy bajo y el contenido en potasio es alto, lo que proporciona gran energía al organismo.
El potasio, junto alsodio, ayuda a mantener el equilibrio de los líquidos en el organismo. El potasio nutre el sistema muscular y su carencia puede provocar cansancio, constipación, insomnio, trastornos nerviosos,...
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Para evitar los calambres en el embarazo, para las primeras papillas del bebé o para poner enla lunchera del colegio, la banana es la fruta ideal. Descubrí sus beneficios y las distintas maneras de incorporarla al menú familiar.
La frutera familiar no está completa si faltan las bananas, unalimento completísimo que es superpráctico de comer y que les encanta a los grandes y a los chicos: la embarazada la elige para evitar los calambres, es una de las primeras papillas para bebés y vieneen un “envase” natural perfecto para poner en la lunchera del colegio porque brinda energía y es fácil de trasladar y pelar.
A pesar de que tiene mala fama y que muchos no la consumen porque suponenque engorda, la realidad es que 100 gramos de banana tienen menos calorías que 100 gramos de carne magra.
De hecho, los nutricionistas recomiendan incluir una banana mediana por día, incluso enregímenes para bajar de peso.
La banana debe consumirse en su punto justo de maduración: cuando la cáscara está amarilla y presenta puntos negros. Bien masticada y salivada, esta fruta funciona comoantiácido y se la recomienda en enfermedades como la gota, la artritis y la artrosis. También alivia la diarrea y se recomienda en casos de hemorroides. Los celíacos pueden consumirla porque, si bien es unafruta que contiene fécula, no contiene gluten.
El plátano, nombre con el que también se conoce a la banana, contiene varias vitaminas como la A, C, E, K, B-6, Tiamina, Riboflavina, Niacina,Folacina, ácido pantoténico y Biotina. Por otra parte, el contenido de sodio de esta fruta es muy bajo y el contenido en potasio es alto, lo que proporciona gran energía al organismo.
El potasio, junto alsodio, ayuda a mantener el equilibrio de los líquidos en el organismo. El potasio nutre el sistema muscular y su carencia puede provocar cansancio, constipación, insomnio, trastornos nerviosos,...
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