Beneficio Del Ejercicio En La Salud

BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN LA SALUD


Introducción.............................................................................................. Pág. 3
¿Qué es la salud?...................................................................................... Pág. 4
¿Por qué debería hacer ejercicio?.......................................................... Pág. 4
¿Quién debería hacer ejercicio? .............................................................. Pág. 4
¿Qué clase de ejercicio debería hacer? ................................................... Pág. 4
¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio? ................................................. Pág. 5
¿Hay algo que debería hacer antes y después de hacerejercicio?........ . Pág. 5
¿Cuánto me debería esforzar para hacer ejercicios?................................. Pág. 5
Tabla de Adaptación del organismo con el ejercicio aeróbico................... Pág. 7
La Obesidad y el ejercicio Físico................................................................ .Pág. 8

La energía de losalimentos........................................................................ Pág. 8

¿Qué comer?.................................................................................................. Pág. 10

Tabla de Beneficios con la actividad física................................................... .Pág. 12

Efectos de las drogas y el Alcoholen la salud............................................. Pág. 13

Resumen.......................................................................................................Pág. 14
Bibliografía......................................................................................................Pág. 14

INTRODUCCION
El ejercicio físico es unode los pilares fundamentales de la promoción de la salud. Cada vez cobran más importancia los beneficios para la salud derivados del ejercicio. El ejercicio físico está representado en la actividad física, actividad física deportiva y el deporte. La actividad física implica movimiento corporal voluntario con gasto energético mayor que el del reposo, para mantener algún grado de acondicionamientofísico. La actividad física se ejemplifica por deportes, ejercicio físico deportivo, ejercicio físico en las labores cotidianas, bailes o actividad física recreativa. La actividad físico - deportiva no requiere de normas, no busca el máximo rendimiento, la competencia es un medio y el objetivo es el desarrollo de algunas capacidades. El deporte es la actividad física que obedece a normas y susobjetivos son la competencia, el máximo rendimiento y el espectáculo.
Cualquier ejercicio produce una respuesta fisiológica aguda en el organismo. La repetición del ciclo demanda-respuesta, si es de cierta intensidad, frecuencia y duración (lo cual se conoce como entrenamiento), produce una adaptación crónica del cuerpo que permite mejorar su condición y función.

¿Qué es la salud?
La salud (dellatín salus, -ūtis) es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud en su constitución aprobada en 1948. Este concepto se amplía a: "Salud es el estado de adaptación de un individuo al medio en donde se encuentra." Algunos criticos como Milton Terris, han propuestola eliminación de la palabra “completo” de la definición de la OMS. En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectación y no debería ser tratada como una variable dicotómica. Así, se reformularía de la siguiente manera: "La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades”. También...