Beneficios del deporte en el organismo
Páginas: 13 (3033 palabras)
Publicado: 13 de mayo de 2014
INTRODUCCION
El deporte es vital por lo que permite que la persona ejercite su organismo para mantenerlo en un buen nivel físico así como también le permite relajarse, liberar tensión y, además, sentirse entusiasta. Con la actividad física se activa la circulación sanguínea, de forma que los órganos funcionan mejor, Durante el ejercicio las arterias se ensanchan adaptándose a las necesidadesdel cuerpo, reduciendo el riesgo de sufrir infartos cardiacos o cerebrales.
El ejercicio cardiovascular acelera el ritmo cardiaco fortaleciendo el corazón y aumentando el rendimiento del cuerpo.
Es por eso que obtenemos como beneficio estimular el sistema nervioso y hacer que funcione mejor, aumentando los niveles de endorfinas, adrenalina, hormonas del crecimiento, entre otros…proporcionándonos una sensación de euforia, felicidad y satisfacción. Además el ejercicio físico también levanta la autoestima, ya que te permite estar en forma, mantener la línea y mejorar la calidad de vida de nuestro organismo.
EL DEPORTE Y SUS BENEFICIOS EN LA SALUD FÍSICA Y MENTAL Y PSICOLÓGICA.
En la salud física y mental y psicológica el ejercicio físico mejora la función mental, laautonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad.
El deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como laobesidad, la hipertensión y la diabetes. Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés ytabaco.
Los beneficios para la salud de realizar una actividad física regularmente se han visto en numerosos estudios. Un estilo de vida sedentario puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.
Los beneficios para la salud incluyen:
Enfermedades cardiovasculares: el riesgo de desarrollar alguna enfermedad cardiovascular (infarto, angina, elevadapresión arterial) es mucho más reducida en las personas que son físicamente activas.
Colesterol: la actividad física regular eleva los niveles de colesterol HDL (colesterol “bueno”).
Diabetes: se reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En personas diabéticas, el ejercicio físico ayuda a controlar los niveles de glucosa.
Obesidad: la actividad física ayuda a quemar el exceso de grasasingeridas en la dieta y controlar el peso. En los obesos, una adecuada combinación de dieta y actividad física, es la mejor manera de ayudarles a perder peso.
Huesos y articulaciones: la actividad física regular previene el desarrollo de la osteoporosis y dolores de espalda.
Cáncer: la actividad física también ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cáncer (link).
Salud mental: los estudiosdemuestran que la actividad física ayuda a mitigar estrés, ansiedad o depresión y mejora el bienestar y la autoestima. También ayuda a dormir mejor.
Niños: los niños físicamente activos tienen menos tendencia a desarrollar obesidad de adultos.
Ancianos: ayuda a mantener la movilidad conforme vamos envejeciendo. También previene el desarrollo de algunos tipos de demencia.
SUSEFECTOS:
* La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
* Efectos del ejercicio físico opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo.
* Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos y...
El deporte es vital por lo que permite que la persona ejercite su organismo para mantenerlo en un buen nivel físico así como también le permite relajarse, liberar tensión y, además, sentirse entusiasta. Con la actividad física se activa la circulación sanguínea, de forma que los órganos funcionan mejor, Durante el ejercicio las arterias se ensanchan adaptándose a las necesidadesdel cuerpo, reduciendo el riesgo de sufrir infartos cardiacos o cerebrales.
El ejercicio cardiovascular acelera el ritmo cardiaco fortaleciendo el corazón y aumentando el rendimiento del cuerpo.
Es por eso que obtenemos como beneficio estimular el sistema nervioso y hacer que funcione mejor, aumentando los niveles de endorfinas, adrenalina, hormonas del crecimiento, entre otros…proporcionándonos una sensación de euforia, felicidad y satisfacción. Además el ejercicio físico también levanta la autoestima, ya que te permite estar en forma, mantener la línea y mejorar la calidad de vida de nuestro organismo.
EL DEPORTE Y SUS BENEFICIOS EN LA SALUD FÍSICA Y MENTAL Y PSICOLÓGICA.
En la salud física y mental y psicológica el ejercicio físico mejora la función mental, laautonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad.
El deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como laobesidad, la hipertensión y la diabetes. Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés ytabaco.
Los beneficios para la salud de realizar una actividad física regularmente se han visto en numerosos estudios. Un estilo de vida sedentario puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.
Los beneficios para la salud incluyen:
Enfermedades cardiovasculares: el riesgo de desarrollar alguna enfermedad cardiovascular (infarto, angina, elevadapresión arterial) es mucho más reducida en las personas que son físicamente activas.
Colesterol: la actividad física regular eleva los niveles de colesterol HDL (colesterol “bueno”).
Diabetes: se reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En personas diabéticas, el ejercicio físico ayuda a controlar los niveles de glucosa.
Obesidad: la actividad física ayuda a quemar el exceso de grasasingeridas en la dieta y controlar el peso. En los obesos, una adecuada combinación de dieta y actividad física, es la mejor manera de ayudarles a perder peso.
Huesos y articulaciones: la actividad física regular previene el desarrollo de la osteoporosis y dolores de espalda.
Cáncer: la actividad física también ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cáncer (link).
Salud mental: los estudiosdemuestran que la actividad física ayuda a mitigar estrés, ansiedad o depresión y mejora el bienestar y la autoestima. También ayuda a dormir mejor.
Niños: los niños físicamente activos tienen menos tendencia a desarrollar obesidad de adultos.
Ancianos: ayuda a mantener la movilidad conforme vamos envejeciendo. También previene el desarrollo de algunos tipos de demencia.
SUSEFECTOS:
* La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
* Efectos del ejercicio físico opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo.
* Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos y...
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