Bienestar y Salud
Páginas: 5 (1100 palabras)
Publicado: 25 de febrero de 2014
Un día excelente
comienza con
un buen
desayuno
Un gran día empieza con un excelente desayuno
¿Sabías usted qué...
Un desayuno balanceado reemplaza
su energía.
Provee nutrientes para una mayor
energía. Un buen desayuno requiere
un balance adecuado de nutrientes de
buena calidad nutricional.
Todas las mañanas nuestro cuerpo requiere una
cantidad de nutrientes que provea laenergía
que necesitamos a lo largo del día …
Por lo tanto…
Un desayuno balanceado tiene
elementos nutritivos.
Un desayuno balanceado reemplaza
todos los nutrientes que el cuerpo
necesita después del ayuno prolongado
que ocurre mientras se duerme.
El desayuno balanceado
lo re-hidrata.
Durante la noche el cuerpo pierde
grandes cantidades de agua a través
de la respiración, perspiración yviajes
al baño, debido a esto, es importante
reponer las reservas de agua de su
organismo.
Un desayuno balanceado lo mantiene
feliz.
Un desayuno balanceado, basado
en buenas proteínas nutricionales le
permite evitar ataques de hambre
descontrolados y el deseo constante de
comer durante el día. Como resultado,
es más fácil controlar el apetito y el
aumento del peso sin ningúnproblema.
De lo contrario, nos encontramos más
alerta y de peor humor para comenzar
el día.
Nunca debe
saltarse el desayuno
Generalmente muchos de nosotros
comenzamos nuestras actividades diarias
simplemente tomando una taza de café y
un pequeño trozo de pan, o simplemente
no desayunamos.
Saltar el desayuno o
tener un desayuno
pequeño tiene
consecuencias
perjudiciales para
nuestrocuerpo tomando
en cuenta que al comienzo
del día es cuando necesitamos
la mayor cantidad de energía para iniciar un
día activo.
Un gran día empieza con un excelente desayuno
Tu cuerpo actúa diferente según cómo desayunas
Desayuno basado en
carbohidratos
Si no desayunamos
Los carbohidratos
simples (pan blanco,
papa, pastas, arroz
blanco, etc.) producen
un incremento
abrupto delazúcar en
la sangre.
El cuerpo utiliza el
azúcar que necesita
y el excedente
lo almacena
convirtiéndolo en
grasa.
Un desayuno bien balanceado y variado es una
fuente importante de numerosas vitaminas y
minerales. Y tiene múltiples beneficios:
Si no desayunamos,
los niveles de azúcar
caen por debajo de
lo normal y sentimos
pérdida de energía e
intensos deseos de
comer.“Antojos”
Luego, debido a la caída
abrupta de los niveles
de azúcar, el cuerpo
buscará restablecerlos
produciéndonos
“antojos”.
• Mejora su estado nutritivo.
Nuestro cuerpo “pedirá”
especialmente carbohidratos
para lograr un alza inmediata de
azúcar y así reponer la pérdida
de energía. Si consumimos
carbohidratos, los niveles de
azúcar se elevarán y luego
caerán de una manera abrupta,produciendo exceso de grasa y
más “antojos”, generándose un
ciclo poco saludable.
Desayuno basado en proteínas
Vitalidad, energía
y sensación de
saciedad
Un desayuno basado en proteínas abastece al
cuerpo de todos los nutrientes vitales y brinda
energía sin aumentar los niveles de azúcar. La
proteína ayuda a evitar la dependencia a los
carbohidratos durante el día y también permitecontrolar el apetito, disminuyendo los “antojos”
y haciendo que el cuerpo utilice sus propias
grasas almacenadas para obtener más energía.
Fuente: Human Physiology, Dee Unglaub Silverthorn, Ph.D., Prentice-Hall editores, Segunda edición.
Carbohydrate in human nutrition, FAO, web site: http://www.fao.org/DOCREP/w8079e/w8079e0k.htm
• Conlleva a reducir la ingesta de grasa
a lo largo deldía y reduce los impulsos
de comer algo entre alimentos.
• Aumenta su capacidad física y
mental: cuando no ingiere desayuno
esto paraliza una serie de procesos
que mantienen el nivel de azúcar en la
sangre a niveles aceptables, le afecta
negativamente.
Un gran día empieza con un excelente desayuno
Usted podría estar pensando en tener un gran desayuno el
día de hoy, así que le...
comienza con
un buen
desayuno
Un gran día empieza con un excelente desayuno
¿Sabías usted qué...
Un desayuno balanceado reemplaza
su energía.
Provee nutrientes para una mayor
energía. Un buen desayuno requiere
un balance adecuado de nutrientes de
buena calidad nutricional.
Todas las mañanas nuestro cuerpo requiere una
cantidad de nutrientes que provea laenergía
que necesitamos a lo largo del día …
Por lo tanto…
Un desayuno balanceado tiene
elementos nutritivos.
Un desayuno balanceado reemplaza
todos los nutrientes que el cuerpo
necesita después del ayuno prolongado
que ocurre mientras se duerme.
El desayuno balanceado
lo re-hidrata.
Durante la noche el cuerpo pierde
grandes cantidades de agua a través
de la respiración, perspiración yviajes
al baño, debido a esto, es importante
reponer las reservas de agua de su
organismo.
Un desayuno balanceado lo mantiene
feliz.
Un desayuno balanceado, basado
en buenas proteínas nutricionales le
permite evitar ataques de hambre
descontrolados y el deseo constante de
comer durante el día. Como resultado,
es más fácil controlar el apetito y el
aumento del peso sin ningúnproblema.
De lo contrario, nos encontramos más
alerta y de peor humor para comenzar
el día.
Nunca debe
saltarse el desayuno
Generalmente muchos de nosotros
comenzamos nuestras actividades diarias
simplemente tomando una taza de café y
un pequeño trozo de pan, o simplemente
no desayunamos.
Saltar el desayuno o
tener un desayuno
pequeño tiene
consecuencias
perjudiciales para
nuestrocuerpo tomando
en cuenta que al comienzo
del día es cuando necesitamos
la mayor cantidad de energía para iniciar un
día activo.
Un gran día empieza con un excelente desayuno
Tu cuerpo actúa diferente según cómo desayunas
Desayuno basado en
carbohidratos
Si no desayunamos
Los carbohidratos
simples (pan blanco,
papa, pastas, arroz
blanco, etc.) producen
un incremento
abrupto delazúcar en
la sangre.
El cuerpo utiliza el
azúcar que necesita
y el excedente
lo almacena
convirtiéndolo en
grasa.
Un desayuno bien balanceado y variado es una
fuente importante de numerosas vitaminas y
minerales. Y tiene múltiples beneficios:
Si no desayunamos,
los niveles de azúcar
caen por debajo de
lo normal y sentimos
pérdida de energía e
intensos deseos de
comer.“Antojos”
Luego, debido a la caída
abrupta de los niveles
de azúcar, el cuerpo
buscará restablecerlos
produciéndonos
“antojos”.
• Mejora su estado nutritivo.
Nuestro cuerpo “pedirá”
especialmente carbohidratos
para lograr un alza inmediata de
azúcar y así reponer la pérdida
de energía. Si consumimos
carbohidratos, los niveles de
azúcar se elevarán y luego
caerán de una manera abrupta,produciendo exceso de grasa y
más “antojos”, generándose un
ciclo poco saludable.
Desayuno basado en proteínas
Vitalidad, energía
y sensación de
saciedad
Un desayuno basado en proteínas abastece al
cuerpo de todos los nutrientes vitales y brinda
energía sin aumentar los niveles de azúcar. La
proteína ayuda a evitar la dependencia a los
carbohidratos durante el día y también permitecontrolar el apetito, disminuyendo los “antojos”
y haciendo que el cuerpo utilice sus propias
grasas almacenadas para obtener más energía.
Fuente: Human Physiology, Dee Unglaub Silverthorn, Ph.D., Prentice-Hall editores, Segunda edición.
Carbohydrate in human nutrition, FAO, web site: http://www.fao.org/DOCREP/w8079e/w8079e0k.htm
• Conlleva a reducir la ingesta de grasa
a lo largo deldía y reduce los impulsos
de comer algo entre alimentos.
• Aumenta su capacidad física y
mental: cuando no ingiere desayuno
esto paraliza una serie de procesos
que mantienen el nivel de azúcar en la
sangre a niveles aceptables, le afecta
negativamente.
Un gran día empieza con un excelente desayuno
Usted podría estar pensando en tener un gran desayuno el
día de hoy, así que le...
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