Bilingue

Te paso mi dieta sin verduras, hacela es muy buena!

Desayuno:
Café, té o mate con leche descremada, con edulcorante
2 rodajas de pan integral o blanco, ó 6 a 8 tostaditas de pan francés
o 2cdas. de postre de queso blanco
o 2 cdas. de postre de mermelada light.

Colación ½ mañana:

1 fruta fresca
ó 1 yogur descremado solo o con agregados (cereales o fruta)
ó 2 mitades de fruta enalmíbar light
ó 1 taza de ensalada de fruta
ó 1 licuado de fruta c/ leche descremada (1 fruta + 150cc de leche)

15 ´ antes del almuerzo: 1 caramelo ácido

Almuerzo:

Caldo colado de verdurascasero o light
Arroz integral (1 taza tamaño té en cocido)
o papa o batata (2 unidades chicas) o choclo (1 taza tamaño té )
o legumbres (1 taza tamaño té en cocido)
o tarta de jamón y queso o atúno pollo sin tapa (1 porción)
o milanesa de soja (1 unidad)
o pastas (1 plato playo en cocido c/ salsa de tomate natural o filetto o salsa blanca light)
Fruta fresca o ensalada de fruta ó 1 postrelight.

Merienda:

Café, té o mate con leche descremada, con edulcorante
2 rodajas de pan integral o blanco ó 6 tostis light ó 5 a 6 tostaditas de gluten
1 porción de queso magro semiduro (50 g,el tamaño de 1 casette)
ó 1 sandwich en pan árabe con 1 feta de queso, 1 feta de jamón cocido, y tomate.

Colación ½ tarde:

1 barrita de cereal
ó 4 galletitas light con queso blanco descremadoó 1 postre diet
ó 1 yogur descremado

15 ´ antes de la cena: 1 caramelo ácido

Cena:

Caldo colado de verduras casero o light
+ 1 papa, 1 batata ó 1 taza de arroz o legumbres (medida encocido) con 1 cda. de postre de aceite o choclo (1 taza tamaño té)
+ 1 porción de carne (Vacuna: 1 bife mediano ó 1 milanesa al horno ó 2 hamburguesas caseras o de caja light ó 3 salchichas light ó 3rodajas finas de peceto ó 2 rodajas de lomo)
ó Pollo (¼ de pollo sin piel)
ó Pescado (2 filetes medianos rebozados al horno ó 1 lata de atún al natural (120 g) ó 1 medallón de salmón a la plancha ó...