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http://luyzaco.blogspot.mx/2011/02/las-capacidades-coordinativascuales-son.html

La capacidad de adaptación:Es la capacidad para situarseadecuadamente en una situación motriz, implica responder de formaprecisa
*** Adaptación
Capacidad de poder cambiar de un movimiento a otro, obteniendo una mejor posición y colocación, que aunquecambia la idea programada, origina la conservación del equilibrio corporal. Esta capacidad, da posibilidad al individuo de crear un nuevo movimiento que se acopla en forma exacta a la situación que exige la probabilidad motriz.

***POSTURA 
Es toda posición (Colocación) que cada parte del cuerpo o todo el cuerpo, adquiere en el, espacio y en el tiempo; se consideran dentro de la postura, todas lasposiciones o colocaciones correctas, que el cuerpo adopta en la realización de un movimiento
En un sentido físico, el concepto de postura está asociado a la correlación entre las extremidades y el tronco y a las posiciones de las articulaciones.

* Reacción 
Capacidad de inducir y ejecutar rápidamente acciones motoras breves, adecuadas a un estímulo, donde la importante es, dar la respuestaoportuna y con la velocidad conveniente o correspondiente a la tarea establecida. 
La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.

Relajación 
Es la capacidad de controlar el tono muscular de manera consciente, con el propósito de tener todas las partes del cuerpo, en un grado armonioso de tensiónmuscular, en relación con el reposo, la acción o el gesto que se pretende realizar. 
La relajación es el conjunto de técnicas para disminuir el tono muscular excesivo y proporcionar una distensión física y mental aumentando la energía de nuestro organismo para afrontar nuestra actividad de una forma óptima.

Equilibrio 
Es el conjunto de reacciones y relaciones del individuo a la fuerza degravedad. 
Se considera como la capacidad para asumir y sostener cualquier posición del cuerpo y para adoptar posturas correctas, gracias a la regulación del tono muscular. Es a su vez, el resultado de numerosos movimientos ordenados por la acción del cerebro, permitiendo al individuo ubicar las partes de su cuerpo para contrarrestar la fuerza de gravedad. 

Capacidades físicas Coordinativas. Son aquellas que están determinadas por el sistema nervioso y por la coordinación neuromuscular, entre ellas tenemos: 
Otras
Están determinadas por la energía para su función y desarrollo entre ellas. 7

Postura
Sentado: adquiera la posición en que el cuerpo descansa sobre los glúteos.
sentarse Asentarse en un lugar o posarse.

Sincronización: Ritmos y tiempos en los movimiento de losdiferentes músculos del cuerpo humano separados y como un todo.

Adaptacio: Ejercitar los músculos para que cumplan determinadas tares y exigencias físicas.

Persepción: Los que mejoran o reciben dichos músculos al ejercitarlos con diciplina y costancia.

¿Qué es carrera a ritmo variado?
La carrera a ritmo variado también conocida como “Fartleck” ya que la intensidad y la velocidad de laactividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo es fraccionado, se utiliza para cualquier deporte, se desarrolla un alto nivel aeróbico.
¿Qué es carrera a ritmo sostenido?
Carrera a ritmo sostenido también llamada “carrera continua” ya que la duración es larga y la intensidad baja, no existe la recuperación durante el esfuerzo, es un ejercicio aeróbico. Esta comprendida por un trote de 12a 20 minutos.

• Tiempo de reacción simple: El estímulo es uno y la respuesta es una. Por ejemplo, un velocista que ha de salir corriendo al escuchar el pistoletazo de salida, o cuando salís a la carrera al escuchar la voz “YA”.

• Tiempo de reacción complejo: Representa el tiempo que podemos tardar en reaccionar ante una situación imprevista, eligiendo sobre la marcha la respuesta que...