Bioelementos Y Compuestos

ELEMENTO |Sirve para… |Su falta produce… |Se encuentra en… |CDR | |
| |El desarrollo de huesos y dientes. |Junto con la decadencia de vitamina D, produce|Leche, queso, pan y verduras |800 mg |
|CA |Funcionamientos de músculos y coagulación|raquitismo. | ||
| |de la sangre. | | | |
| |Su principal papel junto con el calcio es|reblandecimiento de huesos, debilidad muscular|Frutos secos, legum- |800 mg |
||en el mantenimiento de los huesos y |y alteraciones en el sistema nervioso |bres y cereales | |
|P |dientes. Ayuda a mantener el PH de la | | | |
| |sangre y es un componente importante del || | |
| |ADN | | | |
| |Ayuda a fijar el calcio y el fósforo en |Enfermedades como la hipertensión, asma,|carnes, marisco, productos lácteos, |300 y 350 mg |
|MG |los huesos y dientes y además previene |trombos e incluso infartos de miocardio |frutos secos, granos de cereales | |
| |algunas enfermedades circulatorias | |integrales, agua… ||
| |Favorece la síntesis de queratina y |Los síntomas de la deficiencia de azufre son: |Verduras como el ajo, cebolla, |No esta establecida |
| |colágeno, la depuración de toxinas y es |inquietud, mala cara, dormir tarde y despertar|brócoli, repollo, judías o alubias | |
|S |muynecesario para regular los niveles de|temprano(insomnio) poco apetito por las |secas. | |
| |azúcar o glucosa en sangre |mañanas y piel de apariencia anémica. | | |
| |El sodio, en colaboración con elpotasio,|deshidratación, mareo y baja presión arterial,|La principal fuente es la sal de |500 y 1000 mg |
| |regula el equilibrio de los líquidos. |además de hipertensión |mesa seguida de alimentos | |
|NA |Regula el reparto de agua en el organismo||procesados, queso, pan, cereales, | |
| |e interviene en la transmisión del | |carnes y pescados ahumados, curados | |
| |impulso nervioso a los músculos. | |y en salmuera. ||
| |El potasio está relacionado con el sodio |debilidad muscular, parálisis, distensión del |Por regla general, todo alimento |2000 mg. |
| |y el cloro. Mantiene el equilibrio de los|estomago, falta de energía en el intestino y |pobre en sodio es rico en potasio. | |
| |líquidos...