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BRITISH COLUMBIA RECREATION AND PARKS ASSOCIATION

PROGRAMA DE CAMINAR
MANUAL PARA LÍDERES DE CAMINATAS
www.bcrpa.bc.ca/walking

PROGRAMA DE CAMINAR

SECCIÓN A: INTRODUCCIÓN

Como líder de caminatas, usted es una parte importantísima del éxito
del programa de caminar o grupo de caminatas de su comunidad.
Los programas de caminar comunitarios más exitosos son aquéllos
que tienenlíderes al nivel local quienes, por su entendimiento de la
comunidad, juegan un papel clave en crear redes de conexiones,
fomentar, evaluar y habilitar la sostenibilidad.

Reducir el riesgo de angiopatía cardiaca y
derrames cerebrales.

El cuerpo humano responde bien, por lo general,
a la actividad física, y el caminar es una de las
formas más fáciles de actividad física. Además,
conactividad física regular se puede recuperar
la buena forma física que uno perdió. La Guía de
Actividad Física de la Agencia Canadiense de
Salud Pública apoya el caminar no sólo como
actividad de resistencia sino también de fortaleza
física.1 Las personas caminan por una variedad
de motivos – por placer, para experimentar
el aire libre, por el trato social, para reducir el
impacto de condicionescrónicas de salud, para
encarar inquietudes en relación con el medio
ambiente. Caminar reduce la fatiga y aumenta la
energía, fortalece los huesos y la musculatura,
y es prácticamente libre de lesiones.2 Caminar,
sobre todo en un entorno placentero y con otras
personas, ofrece muchas oportunidades para
relajarse y tener tratos sociales.

Reducir la tensión arterial.
Reducir altos nivelesde colesterol y mejorar el
perfil de lípidos en la sangre.
Reducir la grasa corporal.
Realzar el bienestar mental.
Aumentar la densidad ósea, lo que ayuda a
prevenir la osteoporosis.
Reducir el riesgo de cáncer colónico.
Reducir el riesgo de la diabetes mellitus tipo 2.
Ayudar a controlar el peso.
Ayudar la osteoartritis.
Ayudar a incrementar la flexibilidad y
coordinación, lo quereduce el riesgo
de caerse.

Imagen portada provista por gentileza de: Ciudad de Penticton

1

Public Health Agency of Canada. (2003).What the Experts Say. Recuperado de:
www.phac-aspc.gc.ca/pau-uap/paguide/activities.html

2

Government of Ontario, Active 2010 (2005). Walking-The Activity of a Lifetime.

www.bcrpa.bc.ca/walking

3

Davison & Grant (1993) US Dept of Health (1996)British Heart Foundation (2000)
Mayo Clinic (2005). Recuperado de: www.ramblers.org.uk and
www.mayoclinic.com/health/walking/SM00062_D

ASOCIACIÓN BRITANOCOLOMBIANA DE RECREO Y PARQUES [SPANISH]

Diversos estudios3 muestran que caminar puede:

3
LÍDERES DE CAMINATAS

Los participantes de un programa de caminar que
reciben apoyo local perseveran y permanecen
activos un año más tarde yaquéllos que se
sienten apoyados y vigorizados se convierten
en los mejores promotores comunitarios del
programa. Sin apoyo local, los programas se
disuelven rápidamente. Su participación como
líder de caminatas es de fundamental importancia
y es muy apreciada.

MANUAL PARA LÍDERES DE CAMINATAS

SECCIÓN A: INTRODUCCIÓN

Este Manual para Líderes de Caminatas contiene
las herramientas queusted necesita para
organizar y guiar caminatas en su comunidad con
éxito. Aunque no todos podrán incorporar todos
los aspectos de esta publicación en un programa
de caminar, las ideas presentadas en este manual
esbozan cómo fundar y mantener o realzar un
grupo de caminantes eficaz y placentero. Este
manual incluye:
Información acerca del papel del líder de
caminatas (Sección A);BRITISH COLUMBIA RECREATION AND PARKS ASSOCIATION WALKING PROGRAM

Información acerca de las expectativas que
tiene el público de los grupos de caminantes y
sus líderes (Sección A);

WALK LEADER HANDBOOK

4

Una guía para planificar una caminata
(Sección B) y una lista de seis puntos a verificar
antes de empezar la caminata (Sección C);
Información acerca de cómo instruir a los...