Bitácora sena


DIANA CRISTINA VARGAS PUERTA



Fecha: 26 de septiembre de 2012

Población: Grupos de tercera edad del programa de canas al aire, de Medellín en movimiento del INDER de Medellín.
Objetivo: Participar activamente de las clases de gimnasia de mantenimiento que se practican con los grupos de adultos mayor del Inder de Medellín.
Tiempo de ejecución: 60 minutos por clase.

Horario:Miércoles 07:00 a 10:00 am y 02:15 a 07:15 pm.
Parte Inicial:
Se comienza con un calentamiento corto de 10 minutos, utilizando la música y el baile para una activación muscular.
Parte central:
En compañía de la instructora del Inder, colaboro participando activamente de las clases programadas por ella, tienen una duración de 40 minutos, se trabaja en colchonetas, realizando movimientos varios dondese trabaja las extremidades inferiores y superiores.
Parte Final:
Se realiza un estiramiento articular en colchoneta con una duración de 10 minutos.
Materiales:
Colchonetas, grabadora y una memoria USB.

Entrenador:
Diana Cristina Vargas Puerta
Observación:
El trabajo en las clases se realiza en compañía de la instructora del INDER Sandra Mejía, quien tiene a su cargo grupos de adultomayor de la comuna 5 y 6 de Medellín.


Fecha: 28 de septiembre de 2012

Población: Grupos de tercera edad del programa de canas al aire, de Medellín en movimiento del INDER de Medellín.
Objetivo: Participar activamente de las clases de gimnasia de mantenimiento que se practican con los grupos de adultos mayor del Inder de Medellín, mejorando la coordinación.
Tiempo de ejecución: 60 minutospor clase.

Horario: Viernes 07:00 a 10:00 am y 02:15 a 07:15 pm.
Parte Inicial:
Se comienza con un calentamiento corto de 10 minutos, utilizando la música y el baile para una activación muscular.
Parte central:
Tiene una duración de 40 minutos, se realiza trabajo con bastones, realizando movimientos varios donde se trabaja las extremidades inferiores y superiores, acompañados con ritmomusical.
Parte Final:
Se realiza un estiramiento articular en parejas de 10 minutos.
Materiales:
Bastones, grabadora y una memoria USB.

Entrenador:
Diana Cristina Vargas Puerta
Observación:
El trabajo en las clases se realiza en compañía de la instructora del INDER Sandra Mejía, quien tiene a su cargo grupos de adulto mayor de la comuna 5 y 6 de Medellín.




Fecha: 01 de octubre de2012

Población: Grupos de tercera edad del programa de canas al aire, de Medellín en movimiento del INDER de Medellín.
Objetivo: Realizar trabajo con mancuernas para fortalecimiento de los músculos en los grupos de adultos mayor del Inder de Medellín.
Tiempo de ejecución: 60 minutos por clase.

Horario: Lunes 07:00 a 10:00 am y 02:15 a 07:15 pm.
Parte Inicial:
Se comienza con uncalentamiento corto de 10 minutos, utilizando la música y el baile para una activación muscular.
Parte central:
Se realiza trabajo con mancuernas hechas de arena en recipientes plásticos, colaboro participando activamente de las clases programadas por ella, tienen una duración de 40 minutos, realizando movimientos varios donde se trabaja las extremidades inferiores y superiores.
Parte Final:
Serealiza un estiramiento articular en colchoneta con una duración articular de 10 minutos.
Materiales:
Mancuernas, grabadora y una memoria USB.

Entrenador:
Diana Cristina Vargas Puerta
Observación:
El trabajo en las clases se realiza en compañía de la instructora del INDER Sandra Mejía, quien tiene a su cargo grupos de adulto mayor de la comuna 5 y 6 de Medellín.



Fecha: 03 de octubre de2012

Población: Grupos de tercera edad del programa de canas al aire, de Medellín en movimiento del INDER de Medellín.
Objetivo: Participar activamente de las clases de gimnasia de mantenimiento que se practican con los grupos de adultos mayor del Inder de Medellín.
Tiempo de ejecución: 60 minutos por clase.

Horario: Miércoles 07:00 a 10:00 am y 02:15 a 07:15 pm.
Parte Inicial:
Se...