BODY PUMP
Páginas: 2 (301 palabras)
Publicado: 8 de marzo de 2015
BODY PUM
Es un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas, creado y distribuido internacionalmente por Les Mills International. Creado en 1991 por Phillip Millsen Auckland, Nueva Zelanda actualmente está disponible en más de 80 países y en 14,000 clubes deportivos a nivel mundial.
En que consiste y que materiales usan:
Las clases de Body Pump tienen unaduración de 60 minutos y contienen ocho canciones o "tracks"; cada uno enfocado en un grupo muscular diferente, además de un track para el calentamiento al inicio de la clase y otro al final pararelajación y estiramientos. Existen también otros formatos de la misma clase con una duración de 45 y 30 minutos los cuales omiten ciertos grupos musculares. Al igual que todas las clases grupales, Body pumpes pre-coreografiado por y para así dar una homogeneidad global al programa.
Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un banco aeróbico. Los participantes ajustan elpeso de acuerdo al ejercicio que realicen y a sus objetivos personales. Los principales grupos musculares son trabajados individualmente con ejercicios como las sentadillas, el levantamiento y pesomuerto. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones.
Fuerza:
Fuerza de resistencia.
Beneficios:
-Mejora lacapacidad funcional del corazón y de los pulmones, disminuyendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
-Tonifica y define los principales grupos musculares.
-Quema muchas calorías.
-Mejoracoordinación y agilidad.
- Animación por parte de los monitores.
- Entretenido y divertido con su música.
Inconvenientes:
-Debes tener una técnica depurada aprendida por ti mismo.
- La coreografíacambia cada cierto tiempo.
- Debes ser honesto con los pesos que mueves.
- Define bien tu objetivo.
Ejercicios:
Con pesas y con su series respectivas.
Abdominales en el step.
Ejercicios de pecho....
Es un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas, creado y distribuido internacionalmente por Les Mills International. Creado en 1991 por Phillip Millsen Auckland, Nueva Zelanda actualmente está disponible en más de 80 países y en 14,000 clubes deportivos a nivel mundial.
En que consiste y que materiales usan:
Las clases de Body Pump tienen unaduración de 60 minutos y contienen ocho canciones o "tracks"; cada uno enfocado en un grupo muscular diferente, además de un track para el calentamiento al inicio de la clase y otro al final pararelajación y estiramientos. Existen también otros formatos de la misma clase con una duración de 45 y 30 minutos los cuales omiten ciertos grupos musculares. Al igual que todas las clases grupales, Body pumpes pre-coreografiado por y para así dar una homogeneidad global al programa.
Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un banco aeróbico. Los participantes ajustan elpeso de acuerdo al ejercicio que realicen y a sus objetivos personales. Los principales grupos musculares son trabajados individualmente con ejercicios como las sentadillas, el levantamiento y pesomuerto. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones.
Fuerza:
Fuerza de resistencia.
Beneficios:
-Mejora lacapacidad funcional del corazón y de los pulmones, disminuyendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
-Tonifica y define los principales grupos musculares.
-Quema muchas calorías.
-Mejoracoordinación y agilidad.
- Animación por parte de los monitores.
- Entretenido y divertido con su música.
Inconvenientes:
-Debes tener una técnica depurada aprendida por ti mismo.
- La coreografíacambia cada cierto tiempo.
- Debes ser honesto con los pesos que mueves.
- Define bien tu objetivo.
Ejercicios:
Con pesas y con su series respectivas.
Abdominales en el step.
Ejercicios de pecho....
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