Brindis a la Artilleria Colombiana

 EJERCICIOS DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS

EJERCICIO NO. 1 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS SALTO ALTO.

Posición inicial
Pies separados 30 centímetros, rodillas ligeramente flexionadas,brazos estirados atrás, palmas de las manos mirandose, cuerpo ligeramente inclinado hacia delante.
Ejercicio en Posición
Cadencia
La del Instructor y/o
Moderada, Intensidad X Veces
Con el ejercicioempezar



EJERCICIO NO. 2 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS INCLINACION DEL TRONCO Y EXTENSION DE LOS BRAZOS.
Posición inicial
Pies separados 30 centímetros, brazos arriba, palmas de las manosmirándose.
Ejercicio en Posición
Cadencia
La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar




EJERCICIO NO. 3 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS FLEXION Y EXTENSION DE LASPIERNAS.
Posición inicial
Parte de la fundamental.
Ejercicio en Posición
Cadencia
La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar



EJERCICIO NO. 4 DE LA GIMNASIABÁSICA SIN ARMAS EJERCICIO DEL REMO.
Posición inicial
Decúbito dorsal, brazos estirados atrás, pies juntos.
Ejercicio en Posición
Cadencia
La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces
Con elejercicio empezar.




EJERCICIO NO. 5 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS FLEXION DE BRAZOS.

Posición inicial
Decúbito abdominal, con apoyo en las palmas de las manos y la punta de los pies.Ejercicio en Posición
Cadencia
La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar



EJERCICIO NO. 6 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS INCLINACIONES LATERALES DEL TRONCO.Posición inicial
Pies separados 30 centímetros, brazos estirados hacia arriba, manos entrelazadas por el dedo pulgar. Ejercicio en Posición
Cadencia
La del Instructor
Moderada, Intensidad X VecesCon el ejercicio Empezar.


EJERCICIO NO. 7 DE LA GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS ROTACION DE LAS PIERNAS.

Posición inicial
Decúbito dorsal brazos extendidos a los lados, piernas levantadas a 45...