Brochure Hipertension y Diabetes

We’ve offered the Raleigh community
space-saving solutions

Ejercicio ideal:

Referencias

Una sesión de ejercicio de una intensidad apropiada por un espacio de 60 minutos, incluyendo
un periodo decalentamiento y de relajamiento al
terminar su rutina.



Los más recomendables son:


Caminar



Correr y montar en bicicleta,.



Importante tener en cuenta el historial médico del paciente.

Deben llevar un registro de entrenamiento.



Consultar con su médico antes de realizar un
ejercicio de forma continuada.

Beneficios del ejercicio:


Aumenta la utilización de glucosa por elmúsculo.



Mejora la sensibilidad a la insulina.



Reduce las necesidades diarias de insulina o
disminuye las dosis de antidiabéticos orales.



Controla el peso y evita la obesidad.



Mantiene latensión arterial y los niveles de
colesterol.



Evita la ansiedad, la depresión y el estrés.



Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares

http://www.fundaciondelcorazon.com/ejercicio/para-enfermos/983-hipertensionarterial-y-ejercicio.html



http://www.fundaciondelcorazon.com/
ejercicio/para-enfermos/980-diabetes-yejercicio.html

Frankie Morales Solis
Jannelyz Altagracia FigueroaNahomy Flores De Silva
Karlas Lacén Boria
Mery Cuevas
Natalie Rodriguez Díaz
Yacel Aldea Cruz

Prof. Luis Llanos, MSN/CGG

Actividades Físicas Recomendadas
para mejorar sus condiciones de
salud:Hipertensión y Diabetes

Beneficios del ejercicio:


Reducción del nivel de ansiedad.



Mayor control del estrés.



Mejora la autoimagen.



Produce sensación de placer y bienestar.

Precauciones atomar:
Evitar imponer un espíritu competitivo.
El ejercicio físico se manifiesta como un
efectivo mecanismo para controlar la
hipertensión.
El ejercicio ideal
Se recomienda la práctica regular deejercicio
de
intensidad
moderada
(ejercicio aeróbico): caminar, marchar,
nadar, bailar, montar bicicleta, de 30 a
60 minutos al día y al menos de tres a
cinco días por semana.

El ejercicio físico es...