calculo de get

Se necesita hacer una dieta para un hombre de 52 años de edad, cuyo peso es de 81 kg. Y su estatura es de 1.78, por los tanto su IMC es de 25, lo que lo considera pre-obesidad. Su ocupación es serempresario, sus actividades diarias son: casi no camina, pasa horas sentado en su oficina y su coche.
Datos: masculino edad 55, peso: 81 kg, estatura: 1.78, IMC 25. Nivel de actividad: muy leve.Gasto energético en reposo (GER):
GER= 11.6 X kg. + 879
= 11.6 x 81 kg.+ 879
= 1818 kcal.
GER x ACTIVIDAD FISICA:
GER x factor de actividad física muy leve
1818 x 1.3= 2363 kcal.
GASTOENERGETICO TOTAL (GET)= 2363 KCAL/DÍA.
CALCULO DE PORCIONES DE NUTRIMENTOS
GET: 2363 KCAL.
PROTEINAS: 15 % de 2363 kcal = 354.45 kcal.
LIPIDOS: 25 % de 2363 kcal = 590.75 kcal.
CARBOHIDRATOS: 60 %de 2363 kcal = 1417.80 kcal.
PARA CONVERTIR ESTAS KCAL EN GRAMOS
1 gr. De proteínas proporciona 4 kcal.
1 gr. De lípidos proporciona 9 kcal.
1 gr. De carbohidratos proporciona 4 kcal.PROTEINAS
354.45 X 1 / 4 = 88.61 gr.
LIPIDOS
590.75 X 1 / 9 = 65.63 gr.
CARBOHIDRATOS
1417.80 X 1 /4 = 354.45 gr.

Se necesita hacer una dieta para una mujer de 25 años de edad, cuyo peso es de54 kg. Y su estatura es de 1.58, por los tanto su IMC es de 21, lo que lo considera peso normal. Su ocupación es ser licenciada, sus actividades diarias son: camina para llegar al trabajo promedio 50minutos, pasa horas sentado en su oficina y frente a la computadora.
Datos: femenino edad 25, peso: 54 kg, estatura: 1.58, IMC 21. Nivel de actividad: leve.
Gasto energético en reposo (GER):GER= 14.7 X kg. + 496
= 14.7 x 54 kg.+ 496
= 1289 kcal.
GER x ACTIVIDAD FISICA:
GER x factor de actividad física muy leve
1289 x 1.5= 1933 kcal.
GASTO ENERGETICO TOTAL (GET)= 1933 KCAL/DÍA.CALCULO DE PORCIONES DE NUTRIMENTOS
GET: 1933 KCAL.
PROTEINAS: 15 % de 1933 kcal = 289.95 kcal.
LIPIDOS: 25 % de 1933 kcal = 483.25 kcal.
CARBOHIDRATOS: 60 % de 1933 kcal = 1159.80 kcal.
PARA...