Calentamiento de baloncesto

* Tobillos: Con la punta del pie tocando el suelo hacer movimientos circulares hacia el interior y hacia el exterior. También echar el peso del cuerpo doblandoel pie hacia delante y hacia detrás y viceversa.
* Rodillas: Con las rodillas juntas y con las manos en éstas, hacer movimientos circulares y/o doblarlashacia delante.
* Caderas: Asentando fuertemente los pies y con las piernas separadas, hacer movimientos circulares con la cadera.
* Cintura: Con los pies ylas caderas fijas, realizar torsiones con el tronco.
* Hombros: Como si estuviéramos nadando, mover los brazos hacia delante y hacia detrás a la vez oalternándolos.
* Codos: Poner la mano contraria al brazo que estas calentando en el codo, con el brazo mirando hacia arriba, mover el codo hacia delante y haciadetrás. También doblar el codo como en un levantamiento de mancuernas a la vez o alternando.
* Muñecas: Poner la mano contraria en la muñeca que estáscalentando, y hacer girar sobre si misma la muñeca hacia un lado y hacia el otro y/o realizando una circunferencia.
* Cuello: Hacer movimientos hacia delante y haciadetrás, y hacia la derecha y la izquierda con el cuello (no hacer movimientos circulares para no marearnos).
De cada ejercicio realizar de 5 a 15 repeticiones. Fase de calentamiento especifico:
En esta fase se calientan los músculos y las articulaciones que vayamos a trabajar durante la sesión o el deporte querealicemos. Acciones:
* Lanzamientos de tiros libres.
* Realizar pases directos y picados.
* Correr votando el balón.
* Saltar.
DEPORTE (BALONCESTO)