Calentamiento En Basquetbol
Páginas: 2 (437 palabras)
Publicado: 4 de octubre de 2011
Ejercicios de Calentamiento en el Basquetbol:
El término Calentamiento comprende el conjunto de acciones previas a un esfuerzo de cierta intensidad, que se realizan con la finalidad de acondicionarel organismo tanto física como psicológicamente para su ejecución. Digamos que es un gasto de energía provechoso.
El calentamiento es un componente importante del entrenamiento y no se puedeentender el desarrollo de alguna actividad motriz de alto rendimiento deportivo que no implique una fase previa de calentamiento.
Los ejercicios se realizarán tras el calentamiento y los estiramientos,porque por sus características requieren que el organismo esté preparado para un esfuerzo de una elevada intensidad.
La duración de los ejercicios no debe pasar de los 2-3 minutos según loscasos. Es preferible trabajar en situaciones de juego, 20-30 segundos de actividad y 5-10 segundos de descanso, según la intensidad de cada uno de los ejercicios. No se emplearán muchos ejercicios de estetipo, de 3 a 5 por sesión.
En cualquier actividad física, en especial en el baloncesto, es necesario realizar previamente un calentamiento, ya que sin éste los peligros de sufrir algún tipo delesión o dejarnos fuera de la competencia crecerán de manera considerable.
Para un deporte como el baloncesto, el calentamiento de las partes superiores del cuerpo juega un papel fundamental, ya quees en esta zona donde se concentra gran parte de la actividad.
Por ello, hablaremos de algunos calentamientos específicos, así como también de una debida rutina, la cual debe ser desde un ordensuperior a uno inferior y que conste de algunos ejercicios como:
* Cabeza: este se hace girando la cabeza lentamente.
* Hombros: simular la brazada de natación, cabe decir que este en elbaloncesto es de vital importancia.
* Bíceps: doblar la muñeca hacia atrás, tensionando esta con la otra mano,
* Tríceps: pasar el brazo por detrás de la cabeza, ejerciendo presión con la otra...
El término Calentamiento comprende el conjunto de acciones previas a un esfuerzo de cierta intensidad, que se realizan con la finalidad de acondicionarel organismo tanto física como psicológicamente para su ejecución. Digamos que es un gasto de energía provechoso.
El calentamiento es un componente importante del entrenamiento y no se puedeentender el desarrollo de alguna actividad motriz de alto rendimiento deportivo que no implique una fase previa de calentamiento.
Los ejercicios se realizarán tras el calentamiento y los estiramientos,porque por sus características requieren que el organismo esté preparado para un esfuerzo de una elevada intensidad.
La duración de los ejercicios no debe pasar de los 2-3 minutos según loscasos. Es preferible trabajar en situaciones de juego, 20-30 segundos de actividad y 5-10 segundos de descanso, según la intensidad de cada uno de los ejercicios. No se emplearán muchos ejercicios de estetipo, de 3 a 5 por sesión.
En cualquier actividad física, en especial en el baloncesto, es necesario realizar previamente un calentamiento, ya que sin éste los peligros de sufrir algún tipo delesión o dejarnos fuera de la competencia crecerán de manera considerable.
Para un deporte como el baloncesto, el calentamiento de las partes superiores del cuerpo juega un papel fundamental, ya quees en esta zona donde se concentra gran parte de la actividad.
Por ello, hablaremos de algunos calentamientos específicos, así como también de una debida rutina, la cual debe ser desde un ordensuperior a uno inferior y que conste de algunos ejercicios como:
* Cabeza: este se hace girando la cabeza lentamente.
* Hombros: simular la brazada de natación, cabe decir que este en elbaloncesto es de vital importancia.
* Bíceps: doblar la muñeca hacia atrás, tensionando esta con la otra mano,
* Tríceps: pasar el brazo por detrás de la cabeza, ejerciendo presión con la otra...
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