Calentamiento Y El Balon Mano

“AÑO DEL CENTENARIO DE MACHU PICCHU PARA EL MUNDO”

I.E. Nº 81001 “REPUBLICA DE PANAMA”



EDUCACION FISICA



TEMAS: EL CALENTAMIENTO Y EL BALON MANO



ALUMNA: KAREN SOFIA HUAMAN SOLANO



PROFESOR: JOSE LENGUA RIVERA



GRADO: 4º



SECCION: “C”



Nº ORDEN: 19





TRUJILLO-PERU

2011











EL CALENTAMIENTO

1. DIGA QUE ES ELCALENTAMIENTO Y PARA QUE SIRVE

Se entiende como calentamiento deportivo al conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico.
2. ¿Qué evitamos con un buen calentamiento?
Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
Efectos
Sobre elorganismo:
o Aumento de la temperatura corporal que en un adulto puede subir por encima de los 38,5º
o Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aporte de oxígeno y evacuación del dióxido de carbono.
o Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno.
o Aumento de la velocidad decontracción muscular.
Sobre la motricidad:
o Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos.
o Aumento de la sensibilidad propioceptiva.
o Economía de energía.
Sobre la prevención de lesiones:
o Aumento de la temperatura del cuerpo y bajada de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular.
o Aumento de la elasticidadmuscular que evitan alargamientos bruscos y desgarros.
o Adaptación a las acciones motrices.
3. ¿Cuáles son los tipos de calentamiento?
Se puede referir a tres tipos:
• Calentamiento general. Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
• Calentamiento específico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algúndeporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades con la pelota o instrumentos que se empleen.
• Calentamiento preventivo. Este se realiza en el proceso de recuperación de alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
4. ¿Qué es calentamiento generalizado y para que sirve?Calentamiento general. Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
5. ¿Qué es calentamiento especifico?


Calentamiento específico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividadescon la pelota o instrumentos que se empleen
6. ¿Qué es calentamiento localizado?
Calentamiento localizado. Este se realiza en el proceso de recuperación de alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.BALON MANO

1. CONCEPTO DEL BALON MANO

El balonmano o handball es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos. Cada equipo se compone de 14 jugadores, los cuales deben inscribirse en el acta de partido. De cada equipo salen al terreno de juego 7 jugadores (6 jugadores y 1 portero). El objetivo del juego es conseguir marcar gol con la pelota en la mano en la metadel equipo rival. El equipo que después del partido, que consta de dos partes de 30 minutos, haya logrado más goles resulta ganador, pudiendo darse también el empate.Además del balonmano en interior (por lo general, se refiere simplemente al balonmano común) aún hay otras dos variantes. Una de ellas es el balonmano playa, muy común en las zonas de costa y otra de ellas es el orientado a niños,...