Calidad de vida

AUTOESTIMA
Definición
Es el aprecio que las personas tienen de sí mismas. La autoestima consiste en lo que pensamos y sentimos sobre el conjunto de características que poseemos.
Por ejemplo, “con la llegada de la menopausia, la mujer pierde vigor físico, elasticidad y belleza, lo que en ocasiones puede provocarle un descenso en su autoestima”.





Figura 1: Autoestima en la vejezLa autoestima y nuestra actitud ante el fracaso
En la vida aprendemos que no todo sale como lo esperábamos ya que se presentan obstáculos imprevistos. Y en respuesta de esto se crean dos tipos de actitudes: actitud positiva y actitud negativa. Estas actitudes dependen de nuestro entorno, valores y autoestima.
Por ejemplo, “en la adolescencia los escolares se dejan llevar por los amigos y muchasveces pueden caer en el alcoholismo o en drogas debido a los fracasos”.





Figura 2: Autoestima ante el fracaso
La autoestima es un proceso personal que se aprende y nos hace aptos para tolerar el fracaso y esforzarnos por superarlo.





Figura 3: La autoestima es un proceso personal
Componentes de la autoestima
Estos componentes están en base a la actitud que se asume conrespecto a nosotros mismos:
Componente Cognitivo: Está conformado por el conjunto de percepciones, creencias e información que tenemos de nosotros mismos. Es el componente informativo de la autoestima.
Componente Afectivo: Es el componente emocional o sentimental de la autoestima se aprende de los padres, de los maestros y de los pares. Implica un sentimiento de lo favorable o desfavorable, quesiente la persona de sí misma, así como el sentimiento de valor que nos atribuimos.
Componente Conductual: Es el componente activo de la autoestima. Incluye el conjunto de habilidades y competencias que posee cada persona al demostrar su actitud al exterior.
Tipos de Autoestima
Para cuestiones metodológicas se desarrollará y explicará dos tipos de autoestima:
Autoestima Positiva:
La autoestimapositiva aporta un conjunto de efectos beneficiosos para nuestra salud y calidad de vida, que se manifiestan en el desarrollo de la personalidad y en la percepción satisfactoria de la vida. La importancia radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y a perseguir nuestros objetivos.
La autoestima positiva es aquella que hace que nos esforcemos ante las dificultades.
Con una autoestima sanase logrará:
Tener confianza en sí mismo.
Ser el tipo de persona que quiere ser.
Aceptar retos personales y profesionales.
Entender el fracaso como parte de su proceso de crecimiento.
Ser tolerante, en el buen sentido de la palabra.
Disfrutar más de los demás y de sí mismo.
Establecer relaciones familiares satisfactorias.
Ser asertivo en su comunicación y en su comportamiento.
Obteneradecuado rendimiento académico y laboral.
Tener metas claras y un plan de acción para lograrlas.
Asumir riesgos y disfrutarlos.
Anteponer la aprobación personal a la aprobación ajena.
Afrontar un auditorio y expresar su opinión personal.
Eliminar oportunamente los sentimientos de culpa.
Alegrarse honestamente por los logros de las otras personas, sin sentir celos ni envidia.
Decir "si" o "no"cuando quiera, no por las presiones recibidas.
Tener mayor capacidad para dar y recibir amor.
Como podemos apreciar la autoestima positiva nos brinda grandes beneficios en todos los aspectos de nuestra vida.




Figura 4: Autoestima positiva
Autoestima Negativa:
Existen muchos sentimientos, actitudes y comportamientos que son característicos de las personas que tienen una autoestimanegativa. Por eso mismo hay que convencernos de algo: Las personas de calidad trabajan con calidad, las personas con autoestima negativa trabajan de cualquier forma.
Algunas de las actitudes y conductas más frecuentes de las personas con autoestima negativa son las siguientes:
Actitud excesivamente quejumbrosa y crítica.
Necesidad compulsiva de llamar la atención.
Necesidad imperiosa de ganar....