Calorías consumidas en promedio por semana

DIA/COMIDAS | CARBOHIDRATOS (g) | LIPIDOS (g) | VITAMINAS (g) | CALORIAS (kcal.) | TOTAL |
LUNES | DE SA YU NO | Leche:4.6Manzana:10.4Pan:27.8Jamon:0Jitomate:2.9Cebolla:5.2 | Leche:3.7Manzana:0.3Pan:1Jamon:18Jitomate:0.2Cebolla:0 | Leche:B,DManzana:B,C,A,EPan:BJamon:Jitomate:B,DCebolla:B,D | Leche:158Manzana:58Pan:140Jamon:592Jitomate:22Cebolla:38 | |
| S N A C K | ___ |___ | ___ | ___ | C | 231.9g |
| CO MI DA | Chuletas:0Frijoles:61Jitomate:2.9Cebolla:5.2Cilantro:0.3 | Chuletas:6.8Frijoles:1.3Jitomate:0.2Cebolla:0Cilantro:0.2 | Chuletas:BFrijoles:B,HierroJitomate:B,DCebolla:B,DCilantro:B,D | Chuletas:552Frijoles:240Jitomate:22Cebolla:38Cilantro:17 | L | 44g |
| S N A C K | Leche:4.6 Avena:75.4 | Leche:3.7Avena:4.9 |Leche:B,D,EAvena:B,E | Leche:158Avena:394 | V | B,D,E,CA y Hierro |
| CE NA | Leche:4.6Cereal:27 | Leche:3.7Cereal:0 | Leche:B,D,ECereal:A,B,C,E | Leche:158Cereal:367 | Cal. | 2954 cal. |

DIA/COMIDAS | CARBOHIDRATOS (g) | LIPIDOS (g) | VITAMINAS (g) | CALORIAS (kcal.) | TOTAL |
MARTES | DE SA YU NO | Leche:4.6Platano:20.8Pan:27.8Jamon:0Jitomate:2.9Cebolla:5.2 |Leche:3.7Platano:0.2Pan:1Jamon:18Jitomate:0.2Cebolla:0 | Leche:B,D,EPlatano:B,C,A,EPan:BJamon:Jitomate:B,DCebolla:B,D | Leche:158Platano:85Pan:140Jamon:592Jitomate:22Cebolla:38 | |
| S N A C K | Barra integral:27.6 | Barra integral:6.2 | Barra Integral:B,A,E | Barra Integral:100 | C | 260g |
| CO MI DA | Pollo:0Zanahoria:7.8Papa:18Apio:2.4Chicharo:10.6Sopa:17 |Pollo:2.1Zanahoria:0.2Papa:1Apio:0.2Chicharo:0.2Sopa:0 | Pollo:BZanahoria:B,DPapa:B,C,DApio:B,DChicharo:B,DSopa:B | Pollo:170Zanahoria:42Papa:76Apio:21Chicharo:33Sopa:210 | L | 47.5g |
| S N A C K | Leche:4.6Avena:75.4 | Leche:3.7Avena:4.9 | Leche:B,D,EAvena:B,E | Leche:158Avena:394 | V | B,C,A,ED |
| CE NA | Pan:25Carne:0Lechuga:2.2Jitomate:2.9Cebolla:5.2 | Pan:1Carne:4.3Lechuga:0.4Jitomate:0.2Cebolla:0 |Pan:BCarne:B,ELechuga:B,CJitomate:B,DCebolla:B,D | Pan:140Carne:80Lechuga:24Jitomate:22Cebolla:38 | Cal. | 2543 cal. |

MIERCOLES | DE SA YU NO | Leche:4.6Platano:20.8Pan:27.8Frijoles:61 | Leche:3.7Platano:0.2Pan:1Frijoles:1.3 | Leche:B,D,EPlatano:B,C,A,EPan:BFrijoles:B,Hierro | Leche:158Platano:85Pan:140Frijoles:240 | |
| S N A C K |Pan:27.8Carne:0Lechuga:2.2Jitomate:2.9Cebolla:5.2 | Pan:1Carne:4.3Lechuga:0.4Jitomate:0.2Cebolla:0 | Pan:BCarne:B,ELechuga:B,CJitomate:B,DCebolla:B,D | Pan:140Carne:80Lechuga:24Jitomate:22Cebolla:38 | C | 338.6g |
| CO MI DA | Chuletas:0Frijoles:61Jitomate:2.9Cebolla:5.2Cilantro:0.3 | Chuletas:6.8Frijoles:1.3Jitomate:0.2Cebolla:0Cilantro:0.2 | Chuletas:BFrijoles:B,HierroJitomate:B,DCebolla:B,DCilantro:B,D |Chuletas:552Frijoles:240Jitomate:22Cebolla:38Cilantro:17 | L | 30g |
| S N A C K | Leche:4.6Avena:75.4 | Leche:3.7Avena:4.9 | Leche:B,D,EAvena:B,E | Leche:158Avena:394 | V | B,C,D,E,A y Hierro |
| CE NA | Atole:10Pan:30 | Atole:0Pan:1 | Atole:B,C,EPan:B | Atole:348Pan:345 | Cal. | 3041 cal. |

JUEVES | DE SA YU NO | Leche:4.6Platano:20.8Pan:27.8Jamon:0Jitomate:2.9Cebolla:5.2 |Leche:3.7Platano:0.2Pan:1Jamon:18Jitomate:0.2Cebolla:0 | Leche:B,D,EPlatano:B,C,A,EPan:BJamon:Jitomate:B,DCebolla:B,D | Leche:158Platano:85Pan:140Jamon:592Jitomate:22Cebolla:38 | |
| S N A C K | BarraIntegral:27.6 | BarraIntegral:6.2 | BarraIntegral:B,A,E | BarraIntegral:100 | C | 338g |
| CO MI DA | Refresco:10.5Arroz:87.2Pasta:17Jamon:0Crema:15.4Perejil:7.4Pollo:0 |Refresco:0Arroz:0.6Pasta:0Jamon:18Crema:2.9Perejil:0.3Pollo:2.1 | Refresco:C,AArroz:BPasta:BJamon:Crema:B,A,D,EPerejil:B,C,A,EPollo:B | Refresco:240Arroz:343Pasta:310Jamon:296Crema:422Perejil:20Pollo:170 | L | 65.5g |
| S N A C K | Leche:4.6Avena:75.4 | Leche:3.7Avena:4.9 | Leche:B,D,EAvena:B,E | Leche:158Avena:394 | V | B,C,D,E,A |
| CE NA | Leche:4.6Cereal:27 | Leche:3.7Cereal:0 |...