Caminatas
Páginas: 12 (2953 palabras)
Publicado: 12 de agosto de 2014
Programa de Caminatas
La Organización Mundial de la Salud, ha definido a la Salud como “el estado de completo bienestar físico, mental y social del individuo”.
También considera que por encima del 60% de la población en el mundo, posee o está vulnerable de adquirir algún factor de riesgo como enfermedades cardiovasculares, diabetes II, sobrepeso, hipertensión, etc. Del mismo modo, declaracomo concepto que, la salud de un individuo depende en un:
15% del medio ambiente.
15% de la herencia.
15% del servicio de salud. Y en un
55% del estilo de vida. Sedentario o Activo y Saludable
La O. M. S y otros organismos promotores de la salud utilizan el concepto de Política pública favorable para la salud para recalcar la necesidad de ejecutar estrategias vinculantes entre la ActividadFísica, la salud y los entornos social, físico y económico, y establecer vínculos efectivos para actuar positivamente.
La creación de un Club de Caminatas obedece a la intención de concretar estos relacionamientos y brindar la oportunidad de nuclear personas dispuestas a disfrutar de los beneficios orgánicos y funcionales de la Actividad Física a través de una práctica colectivasocializadora. Una práctica de alta calidad que se materializa sin mayores necesidades estructurales, ni de espacios, equipamiento y vestimentas especiales, realizada en lugares cercanos al hogar y en compañía de familiares, vecinos y amigos, lo que implica ampliar círculos de convivencia comunitaria y estrechar relaciones y objetivos.
Propuesta Práctica.
Objetivo.
Desarrollar Programas de Caminatastendientes a facilitar un eficaz aporte a la salud del individuo, promocionando esta actividad como una contribución al bienestar, la calidad de vida y la Salud del Individuo.
A quienes está dirigida la Propuesta
Deberían participar en este Programa, individuos mayores de 40 años, que en los últimos 4 meses (120 días) no hubiesen realizado ningún tipo de Actividad Física con una periodicidad dehasta 3 sesiones por semana y con una duración superior a los 30 minutos en cada una. Individuos que superan este nivel, de Actividad Física estarán contemplados en Clubes de Caminata con Bastones, Trote, Ciclismo de Paseo o de Entrenamiento u otros de similar carácter.
Organización.
Los participantes, mujeres y hombres, mayores de 40 años, serán agrupados por edad y Aptitud Física pararealizar un Programa de Caminatas que habrá de desarrollarse 3 veces por semanas. Se elegirá un Capitán de Grupo, encargado de centralizar la información y comunicar a los demás integrantes acerca de reuniones, comunicados, información, etc. Este Capitán debería tener un funcionamiento rotativo, por ejemplo trimestral.
Desarrollo:
El Programa de Caminatas se desarrollará, en la mayor cantidad delos lugares posibles que cuenten con las personas, mínimo 10, y las condiciones adecuadas, tomando como punto de partida el Examen Médico y luego, un riguroso orden de cumplimiento del Programa de Caminatas, el cual es actualizado periódicamente, contando con el capitán como nexo.
Lugares
El mejor espacio es un parque, con piso blando de pinocha o césped, sin pozos, buena sombra yterreno casi plano, con subidas muy suaves, sin desniveles pronunciados, como ser terraplenes o taludes elevados, superiores a 1 metro. Aunque no es el piso ideal, las veredas y Estacionamientos firmes, son un buen lugar.
Ideal que existan espacios arbolados o sombra abundante y contar dentro del radio de desarrollo con un espacio techado amplio que permita realizar la actividad los días de muchofrío, lluvia o viento excesivo.
Preparar mapas, rutas o caminos en áreas que sean adecuadas para caminar (seguras, bien iluminadas, con la superficie apropiada, etc). Tener rutas alternas puede proporcionar variedad. Este documento debe ser distribuido entre los integrantes, así como los lugares de reunión y Programas respectivos. Marcar las rutas por intervalos de unos 250 metros.
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La Organización Mundial de la Salud, ha definido a la Salud como “el estado de completo bienestar físico, mental y social del individuo”.
También considera que por encima del 60% de la población en el mundo, posee o está vulnerable de adquirir algún factor de riesgo como enfermedades cardiovasculares, diabetes II, sobrepeso, hipertensión, etc. Del mismo modo, declaracomo concepto que, la salud de un individuo depende en un:
15% del medio ambiente.
15% de la herencia.
15% del servicio de salud. Y en un
55% del estilo de vida. Sedentario o Activo y Saludable
La O. M. S y otros organismos promotores de la salud utilizan el concepto de Política pública favorable para la salud para recalcar la necesidad de ejecutar estrategias vinculantes entre la ActividadFísica, la salud y los entornos social, físico y económico, y establecer vínculos efectivos para actuar positivamente.
La creación de un Club de Caminatas obedece a la intención de concretar estos relacionamientos y brindar la oportunidad de nuclear personas dispuestas a disfrutar de los beneficios orgánicos y funcionales de la Actividad Física a través de una práctica colectivasocializadora. Una práctica de alta calidad que se materializa sin mayores necesidades estructurales, ni de espacios, equipamiento y vestimentas especiales, realizada en lugares cercanos al hogar y en compañía de familiares, vecinos y amigos, lo que implica ampliar círculos de convivencia comunitaria y estrechar relaciones y objetivos.
Propuesta Práctica.
Objetivo.
Desarrollar Programas de Caminatastendientes a facilitar un eficaz aporte a la salud del individuo, promocionando esta actividad como una contribución al bienestar, la calidad de vida y la Salud del Individuo.
A quienes está dirigida la Propuesta
Deberían participar en este Programa, individuos mayores de 40 años, que en los últimos 4 meses (120 días) no hubiesen realizado ningún tipo de Actividad Física con una periodicidad dehasta 3 sesiones por semana y con una duración superior a los 30 minutos en cada una. Individuos que superan este nivel, de Actividad Física estarán contemplados en Clubes de Caminata con Bastones, Trote, Ciclismo de Paseo o de Entrenamiento u otros de similar carácter.
Organización.
Los participantes, mujeres y hombres, mayores de 40 años, serán agrupados por edad y Aptitud Física pararealizar un Programa de Caminatas que habrá de desarrollarse 3 veces por semanas. Se elegirá un Capitán de Grupo, encargado de centralizar la información y comunicar a los demás integrantes acerca de reuniones, comunicados, información, etc. Este Capitán debería tener un funcionamiento rotativo, por ejemplo trimestral.
Desarrollo:
El Programa de Caminatas se desarrollará, en la mayor cantidad delos lugares posibles que cuenten con las personas, mínimo 10, y las condiciones adecuadas, tomando como punto de partida el Examen Médico y luego, un riguroso orden de cumplimiento del Programa de Caminatas, el cual es actualizado periódicamente, contando con el capitán como nexo.
Lugares
El mejor espacio es un parque, con piso blando de pinocha o césped, sin pozos, buena sombra yterreno casi plano, con subidas muy suaves, sin desniveles pronunciados, como ser terraplenes o taludes elevados, superiores a 1 metro. Aunque no es el piso ideal, las veredas y Estacionamientos firmes, son un buen lugar.
Ideal que existan espacios arbolados o sombra abundante y contar dentro del radio de desarrollo con un espacio techado amplio que permita realizar la actividad los días de muchofrío, lluvia o viento excesivo.
Preparar mapas, rutas o caminos en áreas que sean adecuadas para caminar (seguras, bien iluminadas, con la superficie apropiada, etc). Tener rutas alternas puede proporcionar variedad. Este documento debe ser distribuido entre los integrantes, así como los lugares de reunión y Programas respectivos. Marcar las rutas por intervalos de unos 250 metros.
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