cancha de fut

Entrenamiento
El concepto “entrenamiento” se utiliza en la lengua coloquial para los ámbitos más diversos y se suele utilizar en el sentido de un proceso de ejercicio que busca un grado más o menos acentuado de mejora en los objetivos de cada momento.

La fórmula “entrenamiento deportivo” delimita el significado, pero deja abierta la cuestión deldesarrollo gradual.

Así, el entrenamiento deportivo en la escuela y el deporte para la salud, tiene como objetivo la mejora planificada y selectiva de la capacidad de rendimiento corporal, pero no se plantean.

Existe objetividad si todas las acciones o medidas dentro del entrenamiento deportivo están encaminadas directamente a conseguir las metas planteadas.
Dependiendo de la meta planteada, elentrenamiento deberá mejorar el estado de rendimiento del deportista, mantenerlo, hablamos de un “entrenamiento de mantenimiento” o también disminuirlo de forma selectiva, en cuyo caso hablamos de un “desentrena-miento”.
Entrenabilidad
La entrenabilidad refleja el grado de la adaptación a las cargas de entrenamiento. Se trata de una magnitud dinámica, que depende de una serie de factores endógenos(constitución corporal, edad, etc.) y exógenos (nutrición, condiciones ambientales, etc.). Dentro de una misma persona puede variar en los distintos sistemas orgánicos y funcionales.
En las edades infantil y juvenil, las fases conocidas como “sensibles” desempeñan un papel importante para la entrenabilidad.
Todos los datos a este respecto son, pues (cf. también las indicaciones que ofrecemos alrespecto al tratar las principales formas de trabajo motor), valores extraídos del acervo actual de experiencias deportivas prácticas, y se podrían, dado el caso, exponer con mayor detalle en condiciones marco diferentes (p. ej., trabajo más precoz y sistemático de capacidades o destrezas escogidas). No obstante, estos datos nos proporcionan una valiosa ayuda para optimizar el proceso delentrenamiento a largo plazo, dado que permiten responder a las preguntas acerca de “qué hacer” y “cuándo actuar”.
Importancia del calentamiento en el deporte
Por calentamiento entendemos todas las medidas que, antes de una carga deportiva ya sea el entrenamiento o la competición, sirven para crear un estado de preparación óptimo en términos psicofísicos y coordinativo-cenestésicos, y para prevenir laslesiones.
Tipos de calentamiento
Distinguimos un calentamiento general y uno específico:
Con el calentamiento general tratamos de llevar las posibilidades funcionales del organismo en su conjunto a un nivel alto. Este proceso se lleva a cabo mediante ejercicios que calientan los grandes grupos musculares.
Por el contrario, el calentamiento específico se practica en la forma propia de cadadisciplina, esto es, se ejecutan movimientos que sirven para calentar los músculos relacionados directamente con la modalidad en cuestión.
El calentamiento general debe preceder al específico. En lo tocante a su realización, el calentamiento puede ser además activo, pasivo, mental o combinado.
En el calentamiento activo, el deportista efectúa en la práctica ejercicios y movimientos; en el mental selimita a imaginarlos. No obstante, la preparación Mental sólo tiene sentido con secuencias motoras relativamente sencillas o casi completamente automatizadas.

Efectos del calentamiento general activo
El interés primordial del calentamiento general activo, por ejemplo, en forma de carrera de calentamiento, consiste en elevar la temperatura del interior del cuerpo y delos músculos, iniciar eltrabajo y preparar el sistema cardiopulmonar para el rendimiento.
Al alcanzar una temperatura óptima, todas las reacciones decisivas para la capacidad de rendimiento motor transcurren con el grado de eficacia idóneo.


La velocidad de los procesos metabólicos aumenta en correlación directa con la temperatura, de acuerdo con la regla RVT (reacción, velocidad, temperatura): con cada grado de...