Cansancio

El articulo anterior se obtuvo de
http://rbb.cl/5114

Jueves 13 junio 2013 | 15:21 · Actualizado: 15:21
Publicado por Denisse Charpentier · 20321 visitas


"Sentirse cansado no siempre essinónimo de falta de sueño. También puede deberse a pequeños hábitos de tu día a día, según Julie Hammerstein, nutricionista y director del programa para bajar de peso The Source for Weight Loss.
Acontinuación te contamos cuáles son esas conductas que pueden hacer una diferencia significativa en tu nivel de energía.
1. No desayunar carbohidratos
Es un mito que si comes carbohidratos te sentirásmás cansado. La realidad es que tu cuerpo los necesita para tener energía.
Un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association demostró que quienes llevan una dieta baja encarbohidratos experimentan mayor fatiga y menor resistencia durante el ejercicio, que quienes sí los consumen.
Resultados similares encontraron investigadores de laClínica Mayo, quienes determinaron que laclave es el tipo de carbohidratos que comes. Mientras los cereales azucarados y el pan blanco no son una buena opción, los cereales integrales, frutas y verduras son las mejores fuentes de energía.Además, si no comes carbohidratos en la mañana, tu cerebro se robará la energía que se almacena en los músculos. Con el tiempo, esto produce una pérdida de masa muscular y un metabolismo más lento.
2.Consumir muchos medicamentos
Los medicamentos pueden dañar al hígado, que es lo que libera al cuerpo de las toxinas. Si el hígado está cansado, el cuerpo también, dice Hammerstein.
Habla con tumédico y pídele que te reduzca los medicamentos o te prescriba sólo los que son esenciales.
3. El desorden
El desorden también puede arruinar tu nivel de energía. Ver caos a tu alrededor puede hacer quetu cerebro se sienta abrumado, no puedas concentrarte y estés fatigado, según un estudio del Instituto de Neurociencias de la Universidad de Princeton.
Si despejas el área más cercana que ves...