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Capitulo 7

Mente: soy lo que pienso

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Mente: soy lo que pienso

Contenido
• Trampas mentales
• El poder de la autosugestión
• Mi genio interno
• Perdón y sanación

“Mi psiquiatra, el Dr. Miguel Martínez, me enseñó a tomar la vida
de la mano, a poner límites, a darme cuenta de las trampas mentales, a
exteriorizar las emociones que me enfermaban y a practicar el perdón.
Comencé lapsicoterapia en el mes de marzo, solamente pude tomar el
antidepresivo por un mes. El efecto secundario era mayor que el terapéutico, continué con la ayuda de la palabra del psiquiatra y del psico-drama,
en cuatro meses había experimentado lo que significaba “el perdón” y la
curación de las emociones reprimidas. El saco pesado que cargaba sobre
mi espalda, lleno de rabia, miedo y culpa lo había vaciado conla ayuda de
la medicina que todos tenemos dentro y pocos sabemos utilizarla: el perdón”.

Trampas mentales

Aprender a tomar conciencia de los sentimientos, cómo surgen y
cómo emplearlos creativamente, es una habilidad esencial para toda la vida,
pues nos guía hacia la felicidad. Hace un siglo, William James planteaba una
hipótesis verdaderamente sorprendente sobre la naturaleza de la emoción
ydel sentimiento. Su intuición sobre el alma humana sólo ha tenido como
rival a Shakespeare y Freud. Considere el lector sus pa-labras: “Para mí
es imposible pensar qué tipo de miedo sentía, si no estuviera presente
la sensación de latidos acelerados, respiración entrecortada, o sensación
de labios temblorosos, cólicos abdominales o piernas debilitadas. ¿Puede
alguien imaginar la rabia, sin sentirque el pecho estalla, la cara se ruboriza,
los orificios nasales se dilatan, los dientes se aprietan y el impulso hacia la

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Enfermedad Emocional

acción vigorosa se desencadena? ¿Puede sentirse la ira con los músculos
relajados, la respiración calmada y una cara plácida?”

Con estas palabras, muy adelantadas a su tiempo, James creó
el mecanismo esencial para comprender la emoción y elsentimiento.
Ambos son el puente entre la razón y los procesos más primitivos de
regulación biológica. En términos sencillos, el cerebro se parece a un edificio de tres niveles, en el primer nivel está el tallo cerebral cumpliendo
con las funciones más primitivas: instintos de comer, dormir, respirar y
latir el corazón en forma automática. En el segundo nivel está el sistema
límbico o cerebro emocional yen el tercer nivel, está la corteza cerebral
con el pensamiento más evolucionado, el lógico y el creativo.

Las emociones y sentimientos unen estos dos mundos, la
mente con el cuerpo. La mente prepara trampas para las emociones y el
cuerpo las somatiza y las convierte en enfermedades. Las trampas más
comunes son las siguientes:
Trampa 1: reprimir las emociones

La mente tiene dos formasextremas de preparar la trampa, en un
extremo se encuentran las personas que viven reprimiendo sus emociones;
en el otro extremo, están aquellas personas que exageran sus emociones.

La incapacidad de expresar emociones o de reprimirlas se ha
ligado a varias enfermedades psicosomáticas desde un dolor de cabeza
como la migraña, hasta una subida de presión arterial o infarto del corazón. Si uno lepregunta a esas personas cómo se sienten, ellas contestan
que bien, no importando si por dentro se las está comiendo la rabia. La
mente cons-ciente no se da cuenta pero la otra mente, la subconsciente
sí, porque ella está dolorosamente al tanto de todo lo que sucede. La
represión es no hablar de la emoción, no expresar con su cuerpo cuánta
rabia, miedo o tristeza se tenga; es decir, estoy bien de la bocapara afuera
y por dentro tengo ganas de golpear a la persona que me agredió.

La tensión contenida en emociones negativas, como rabia, tristeza
o miedo no se pueden disipar en forma consciente, pero si concentrar la
energía reprimida en el cuerpo, la cual se va acumulando hasta que aparece
la enfermedad. Las emociones negativas no hacen daño si se saben expresar
y controlar. Ejemplo, cuando se...