Carrera con vallas
Páginas: 8 (1778 palabras)
Publicado: 21 de junio de 2011
CARRERA CON VALLAS
DESCRIPCIÓN Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres. En estas pruebas (100 y 110 m) tan sólo hay 10 vallas. La situación de dichas vallas en la pista será distintaen cada prueba. Hasta la Altura (m) primera valla (m) Distancia entre valla y valla Hasta la meta (m)
C A B A L L E R O S D A M A S
Distancia Numero de Vallas
110
10
1,067
13,72
9,14
14,02
400
10
0,914
45,00
35,00
40,00
100
10
0.840
13,00
8,50
10,50
400 REGLAMENTO
10
0762
45,00
35,00
40,00
La parte superior de lavalla ha de ser de madera y rayada. Las rayas blancas se hallan en el extremo. Las barras que soportan la parte superior son de metal. El diseño de la valla es tal que es preciso ejercer una presión de 3,600 kg como mínimo y 4 kg como máximo para derribarla. En las carreras, cada corredor tiene una calle. Un corredor será descalificado por cualquiera de las siguientes razones: a) Si el corredorpasa el pie o la pierna por el exterior de la valla. b) Si pasa una valla que no está en su calle c) Si derrumba intencionadamente con la mano o el pie la valla. Muchos corredores aprovechan su estatura para arañar algunas décimas de segundo en las llegadas apretadas, por lo que suele ser común el empleo de la foto-finish.
TÉCNICA La carrera con vallas se divide en cuatro fases o instancias, lascuales son aplicables tanto a 100/110 metros vallas como a 400 metros vallas. o DESDE LA SALIDA BAJA A LA PRIMER VALLA o EL PASAJE DE LA VALLA o LA CARRERA ENTRE LAS VALLAS o DESDE LA ULTIMA VALLA HASTA LA LLEGADA
DESDE LA SALIDA BAJA A LA PRIMER VALLA El primer momento que se presenta en la ejecución técnica de las carreras con vallas corresponde a la salida baja. Tiene tres momentosfundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecución, " en sus marcas", " listo" y la voz de "¡fuera!". El objetivo de ésta es maximizar el empuje de las piernas sobre los tacos. en esta fase se busca romper el equilibrio estático para pasar al dinámico en el menor tiempo posible y así optimizar la fase de aceleración. Para este tipo de salida el atleta parte de los tacos de salida,por lo cual deberá propender por su correcta colocación. “Colocación” de los tacos: En general la posición más eficaz de colocar los tacos es la siguiente: . Taco delantero: 40-50 cm de la raya de salida. En función de la talla del atleta. . Taco trasero: 35-40cm. Detrás del primero. Esta colocación de tacos permite tomar una posición optima a la voz de “¡listos! “ para utilizar al máximo lafuerza explosiva. La separación lateral entre los tacos , generalmente viene condicionada por la construcción conjunta de los mismos en un solo aparato: pero en caso de poder utilizar bloques individuales . Estos deben separarse lateralmente de 12 a 15 cm entre si. El partidor para 100 vallas y 110 vallas se coloca en el centro del carril o pasillo de carrera. Para la prueba de 400 metros vallas, lasalida se da en curva, por lo tanto es necesario que los tacos se coloquen de forma sesgada o diagonal. así, los primeros pasos se dan en línea recta y se toma la curva en el punto tangencial.
Fases de la salida: “A sus marcas” A la voz de “a sus marcas” el atleta se ubica en el sitio de partida o salida, se agacha apoyando ambas manos en la línea de salida y coloca la rodilla de la piernacorrespondiente al taco de atrás en contacto con el suelo, se mantienen los codos extendidos formando un arco con los dedos índice y pulgar. Las manos tendrán una separación aproximada del ancho de los hombros, manteniendo el cuerpo equilibrado y la mirada dirigida abajo o ligeramente al frente.
“Listos” A la voz de "listo" se despega la rodilla del suelo y una de las rodillas se mantiene...
DESCRIPCIÓN Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres. En estas pruebas (100 y 110 m) tan sólo hay 10 vallas. La situación de dichas vallas en la pista será distintaen cada prueba. Hasta la Altura (m) primera valla (m) Distancia entre valla y valla Hasta la meta (m)
C A B A L L E R O S D A M A S
Distancia Numero de Vallas
110
10
1,067
13,72
9,14
14,02
400
10
0,914
45,00
35,00
40,00
100
10
0.840
13,00
8,50
10,50
400 REGLAMENTO
10
0762
45,00
35,00
40,00
La parte superior de lavalla ha de ser de madera y rayada. Las rayas blancas se hallan en el extremo. Las barras que soportan la parte superior son de metal. El diseño de la valla es tal que es preciso ejercer una presión de 3,600 kg como mínimo y 4 kg como máximo para derribarla. En las carreras, cada corredor tiene una calle. Un corredor será descalificado por cualquiera de las siguientes razones: a) Si el corredorpasa el pie o la pierna por el exterior de la valla. b) Si pasa una valla que no está en su calle c) Si derrumba intencionadamente con la mano o el pie la valla. Muchos corredores aprovechan su estatura para arañar algunas décimas de segundo en las llegadas apretadas, por lo que suele ser común el empleo de la foto-finish.
TÉCNICA La carrera con vallas se divide en cuatro fases o instancias, lascuales son aplicables tanto a 100/110 metros vallas como a 400 metros vallas. o DESDE LA SALIDA BAJA A LA PRIMER VALLA o EL PASAJE DE LA VALLA o LA CARRERA ENTRE LAS VALLAS o DESDE LA ULTIMA VALLA HASTA LA LLEGADA
DESDE LA SALIDA BAJA A LA PRIMER VALLA El primer momento que se presenta en la ejecución técnica de las carreras con vallas corresponde a la salida baja. Tiene tres momentosfundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecución, " en sus marcas", " listo" y la voz de "¡fuera!". El objetivo de ésta es maximizar el empuje de las piernas sobre los tacos. en esta fase se busca romper el equilibrio estático para pasar al dinámico en el menor tiempo posible y así optimizar la fase de aceleración. Para este tipo de salida el atleta parte de los tacos de salida,por lo cual deberá propender por su correcta colocación. “Colocación” de los tacos: En general la posición más eficaz de colocar los tacos es la siguiente: . Taco delantero: 40-50 cm de la raya de salida. En función de la talla del atleta. . Taco trasero: 35-40cm. Detrás del primero. Esta colocación de tacos permite tomar una posición optima a la voz de “¡listos! “ para utilizar al máximo lafuerza explosiva. La separación lateral entre los tacos , generalmente viene condicionada por la construcción conjunta de los mismos en un solo aparato: pero en caso de poder utilizar bloques individuales . Estos deben separarse lateralmente de 12 a 15 cm entre si. El partidor para 100 vallas y 110 vallas se coloca en el centro del carril o pasillo de carrera. Para la prueba de 400 metros vallas, lasalida se da en curva, por lo tanto es necesario que los tacos se coloquen de forma sesgada o diagonal. así, los primeros pasos se dan en línea recta y se toma la curva en el punto tangencial.
Fases de la salida: “A sus marcas” A la voz de “a sus marcas” el atleta se ubica en el sitio de partida o salida, se agacha apoyando ambas manos en la línea de salida y coloca la rodilla de la piernacorrespondiente al taco de atrás en contacto con el suelo, se mantienen los codos extendidos formando un arco con los dedos índice y pulgar. Las manos tendrán una separación aproximada del ancho de los hombros, manteniendo el cuerpo equilibrado y la mirada dirigida abajo o ligeramente al frente.
“Listos” A la voz de "listo" se despega la rodilla del suelo y una de las rodillas se mantiene...
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