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Acondicionamiento y estiramiento muscular:
Después del estiramiento fácil, se continuará lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el músculo. A partir del estiramiento fácil seestirará aproximadamente un centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. De nuevo, la tensión deberá disminuir; en casocontrario es preciso relajar la postura. Si la tensión del estiramiento aumenta y el estiramiento se mantiene o causa dolor, significa que se está estirando en exceso. El calentamiento físico es diferenteal estiramiento; sin embargo, realizar ambas actividades es importante antes del entrenamiento de algún deporte o disciplina deportiva. El estiramiento de los músculos alista al sujeto para elcalentamiento físico, el estiramiento reduce la tensión en los músculos y ayuda a coordinar movimientos musculares. El calentamiento consiste en series de movimientos previos y no muy bruscos que ponen enfuncionamiento los músculos y activan el cuerpo y la mente, alistando al sujeto para el entrenamiento.
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar losmúsculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.[cita requerida] Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición dereposo.[cita requerida] Resulta beneficioso para la salud[cita requerida] y para ponerse en forma[cita requerida] ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.GLOSARIO


A
Arte marciales: Las artes marciales consisten en prácticas codificadas que tienen como objetivo el someter o defenderse mediante diversastécnicas que colocan a un oponente o variosen situación de inferioridad.

Atletismo:


B

Baloncesto. El baloncesto o básquetbol (del inglés basketball) es un deporte de equipo que consiste...