catedra olimpica taller fc

TALLER
LA FRECUENCIA CARDIACA COMO INDICADORA DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO

CATEDRA OLIMPICA


1- Realice la toma de la frecuencia cardiaca en reposo en las partes explicadas por el profesor(radial, carotideo, braquial, inguinal, pedial, apical y temporal) para tomas de 10 segundos, anote los valores y determine si existen cambios.


Antes de iniciar a desarrollar el taller no olviderealizar un calentamiento con los puntos vistos en clase.

1- Realice la formula vista en clase para determinar su FC máxima. Calcule los porcentajes y realice UNA TABLA.

2- Realice los siguientestrabajos y determine la frecuencia cardiaca (radial) anote los valores.
A-Trote suavemente 1 minuto.
B- Realice 10 flexiones de pecho.

C- Realice skiping estático con las manos atrás 30 segundos (máximavelocidad).
D- Igual al anterior pero con las manos realizando braceo 30 segundos (máxima velocidad).
E- Realice ejercicio de títere con apertura de manos y pies al mismo tiempo.
F- Realice una vueltaa máxima velocidad en la cancha de futbol, tome la frecuencia cardiaca al final del trabajo.
G- Por último tome la frecuencia cardiaca luego de terminar el trabajo anterior así:
Al primer minuto,Al tercer minuto y al
Quinto minuto, anote los valores.
H- Realice un grafico (con ejes X y Y) con los siguientes valores:
FC de reposo (tomada antes de iniciar el calentamiento).
FC postcalentamiento.
FC para los ejercicios desarrollados en los puntos A, B, C, D, E y F.
En esta misma gráfica ubique cuantas pulsaciones descendió la frecuencia cardiaca en cada minuto (1-3-5) de recuperación(punto G).
G- De acuerdo a la grafica analice:
1. Cual fue trabajo en el cual la frecuencia cardiaca aumento mas, por que cree que se dio esta respuesta. Consulte.
2- Cuantas pulsaciones en totalrecupero en el punto G, Este valor es significativo (de acuerdo a texto guía, Romero, Astolfo (abril de 20014). La intensidad del esfuerzo y la curva de recuperación en actividades aeróbicas beneficiosas...