cerebro de gordo
Páginas: 5 (1063 palabras)
Publicado: 24 de octubre de 2014
Cerebro de Gordo
Yo mismo sufría por tener cerebro de gordo antes de descubrir un buen estilo de vida. Inclusive todavía mi cerebro de gordo intenta desviarme del buen camino.
Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. Es un error creer que los gordos engordan por comer mucho. El problema es que tienen cerebro de gordo
Muchos se levantan en la mañana sin hambre, pero enla tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles. Eso es tener cerebro de gordo!
El desayuno logra prevenir los ataques de ansiedad de la tarde si ocurre menos de 1 hora después de levantarse. Desayunar 2 horas después de despertar no sirve para bajar de peso.
A veces el desayuno solo es un cafecito o un juguito. Llega el almuerzo y todavía no tienen hambre pero los ataques de ansiedadson incontrolables en la tarde.
Eso es tener Cerebro de Gordo
El tratamiento para curar el Cerebro de Gordo es desayunar aún sin hambre hasta estar más que satisfecho. Buscando prevenir con el desayuno tener hambre-ansiedad en la tarde.
Es buena idea desayunar Proteínas porque son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre)
A los dichosos que tienen Cerebro de Flaco seles olvida cenar! Se te ha olvidado cenar alguna vez?
En cambio, los que tienen Cerebro de Gordo salen de la casa sin desayunar con la excusa que no tienen tiempo para desayunar, a mitad de la mañana todavía no tienen hambre y almuerzan también sin hambre pero… en la tarde viene lo difícil: el ataque de ansiedad es tan fuerte que los lleva a comer directo de la nevera mucha comida hasta logrardisminuir la ansiedad. Eso es tener cerebro de gordo.
Un buen desayuno para prevenir los ataques de ansiedad puede ser: una arepa con atún, más rebanadas de pavo y un vaso de leche descremada.
“Sí tienes hambre-ansiedad en la tarde es que desayunaste: POCO!”
A muchas personas se les olvida desayunar o no les provoca, pero nunca se olvidan de cenar. Eso es tener “Cerebro de Gordo”.
En unimpactante estudio realizado por la Universidad de Purdue analizaron diversas dietas para descubrir cuál ayudaría a superar los tres obstáculos, que según los investigadores interfieren con un buen estilo de vida como:
- no sufrir de hambre y aún bajar de peso
- no sentirse débil y aún bajar de peso
- bajar de peso y no volver a engordar
De acuerdo a la investigación realizada, un grupo depacientes siempre tuvo la mejor calificación al lograr superar los tres principales obstáculos con mejores resultados. CONCLUSIÓN: La misma dieta ganó en las tres categorías.
Los investigadores analizaron tres tipos de dietas y encontraron que mientras más proteínas habían en cada comida, mejor era el efecto de satisfacción y menos propensos a ataques de ansiedad. El estudio resalta laimportancia de consumir proteínas de alta calidad (bajas en grasa) especialmente en el desayuno.
Asimismo, la investigación arrojó que los pacientes que consumieron más proteínas de origen lácteo (descremados) fueron los que más bajaron grasa manteniendo los músculos que ayudan a no volver a engordar. Las dietas con pocas calorías y sin suficientes proteínas disminuyen más los músculos ocasionando quelos pacientes vuelvan a engordar.
El desayuno ideal tenía 25% proteínas con menos carbohidratos (harinas), en cambio el desayuno con peores resultados solo tenía 14% con más carbohidratos (pan, cereales, galletas, frutas)
Las proteínas usadas en esta dieta fueron:
- Leche descremada, merengadas de proteínas (whey), quesos
- Huevos
- Carnes magras (pavo, pollo, pescados)
Siempre lesdigo a mis pacientes que “Si tienes ansiedad en la tarde es porque desayunaste POCO”. Lo ideal es desayunar bastante y sobre todo proteínas que te ayudarán a bajar de peso y a no tener ansiedad en horas de la tarde y la noche.
La obesidad es tan caótica que hace imposible un comportamiento congruente
Cuando nuestro objetivo es adelgazar y no cambiar nuestra vida, la obesidad continuará...
Yo mismo sufría por tener cerebro de gordo antes de descubrir un buen estilo de vida. Inclusive todavía mi cerebro de gordo intenta desviarme del buen camino.
Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. Es un error creer que los gordos engordan por comer mucho. El problema es que tienen cerebro de gordo
Muchos se levantan en la mañana sin hambre, pero enla tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles. Eso es tener cerebro de gordo!
El desayuno logra prevenir los ataques de ansiedad de la tarde si ocurre menos de 1 hora después de levantarse. Desayunar 2 horas después de despertar no sirve para bajar de peso.
A veces el desayuno solo es un cafecito o un juguito. Llega el almuerzo y todavía no tienen hambre pero los ataques de ansiedadson incontrolables en la tarde.
Eso es tener Cerebro de Gordo
El tratamiento para curar el Cerebro de Gordo es desayunar aún sin hambre hasta estar más que satisfecho. Buscando prevenir con el desayuno tener hambre-ansiedad en la tarde.
Es buena idea desayunar Proteínas porque son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre)
A los dichosos que tienen Cerebro de Flaco seles olvida cenar! Se te ha olvidado cenar alguna vez?
En cambio, los que tienen Cerebro de Gordo salen de la casa sin desayunar con la excusa que no tienen tiempo para desayunar, a mitad de la mañana todavía no tienen hambre y almuerzan también sin hambre pero… en la tarde viene lo difícil: el ataque de ansiedad es tan fuerte que los lleva a comer directo de la nevera mucha comida hasta logrardisminuir la ansiedad. Eso es tener cerebro de gordo.
Un buen desayuno para prevenir los ataques de ansiedad puede ser: una arepa con atún, más rebanadas de pavo y un vaso de leche descremada.
“Sí tienes hambre-ansiedad en la tarde es que desayunaste: POCO!”
A muchas personas se les olvida desayunar o no les provoca, pero nunca se olvidan de cenar. Eso es tener “Cerebro de Gordo”.
En unimpactante estudio realizado por la Universidad de Purdue analizaron diversas dietas para descubrir cuál ayudaría a superar los tres obstáculos, que según los investigadores interfieren con un buen estilo de vida como:
- no sufrir de hambre y aún bajar de peso
- no sentirse débil y aún bajar de peso
- bajar de peso y no volver a engordar
De acuerdo a la investigación realizada, un grupo depacientes siempre tuvo la mejor calificación al lograr superar los tres principales obstáculos con mejores resultados. CONCLUSIÓN: La misma dieta ganó en las tres categorías.
Los investigadores analizaron tres tipos de dietas y encontraron que mientras más proteínas habían en cada comida, mejor era el efecto de satisfacción y menos propensos a ataques de ansiedad. El estudio resalta laimportancia de consumir proteínas de alta calidad (bajas en grasa) especialmente en el desayuno.
Asimismo, la investigación arrojó que los pacientes que consumieron más proteínas de origen lácteo (descremados) fueron los que más bajaron grasa manteniendo los músculos que ayudan a no volver a engordar. Las dietas con pocas calorías y sin suficientes proteínas disminuyen más los músculos ocasionando quelos pacientes vuelvan a engordar.
El desayuno ideal tenía 25% proteínas con menos carbohidratos (harinas), en cambio el desayuno con peores resultados solo tenía 14% con más carbohidratos (pan, cereales, galletas, frutas)
Las proteínas usadas en esta dieta fueron:
- Leche descremada, merengadas de proteínas (whey), quesos
- Huevos
- Carnes magras (pavo, pollo, pescados)
Siempre lesdigo a mis pacientes que “Si tienes ansiedad en la tarde es porque desayunaste POCO”. Lo ideal es desayunar bastante y sobre todo proteínas que te ayudarán a bajar de peso y a no tener ansiedad en horas de la tarde y la noche.
La obesidad es tan caótica que hace imposible un comportamiento congruente
Cuando nuestro objetivo es adelgazar y no cambiar nuestra vida, la obesidad continuará...
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