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3 Mitos Sobre

Meditar

Porque la meditación

sí

es para todos

¿Cómo estás? Si estás leyendo esto es porque sientes que algo no está funcionando
en este momento en tu vida. Puede ser un exceso de cansancio, fuertes dolores de
cabeza que no te dejan concentrar o una gran preocupación que hace que no puedas
disfrutar ni un minuto de tu día. ¿Te hapasado esto alguna vez?
Lo primero que quiero decirte es que no estás solo! La acelerada vida que llevamos
más el ritmo intenso de nuestras obligaciones y compromisos hacen que todos en
algún momento nos sintamos así. Pero... ¿qué es lo que se puede hacer? La respuesta
es muy sencilla: Meditar.
Ahora... ¿Te ha resultado más simple decirlo que hacerlo? ¿Has intentado ponerte a
meditar y hasterminado más lleno de frustración que de calma?
Está fuertemente comprobado que Meditar puede mejorar nuestra calidad de vida,
sin embargo el problema al que muchas personas se enfrentan es que no pueden
terminar de incorporar este "hábito saludable" a su rutina diaria. Empiezan por unos
días y a pesar de sentirse bien, algo pasa y meditar queda en el olvido.
En una reciente encuesta en nuestroblog, le preguntamos a la Comunidad de Omsica
cuál era su principal obstáculo a la hora de meditar, y esto es lo que nos han contestado:

¿Cuáles son tus desafíos al meditar?
60
45

52,14%

30

23,41%

15

11,51%

Me quedo
dormido
Me cuesta
relajar la mente

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7,58%

5,36%

Otros
No tengo
tiempo

Me aburro

0

Las causas varían desde"me cuesta relajar la mente" a "me quedo dormido" pasando
por "no tengo tiempo" y "me aburro".
Pero antes que de que te des por vencido y creas que meditar es algo que se "ve
bonito" pero sólo los monjes tibetanos pueden hacer, déjame decirte que las 3
creencias principales que tienes sobre meditar, de seguro, son falsas.
Sí, como suena. En este pequeño reporte quiero romper algunos mitossobre
Meditar y ayudarte a que lo veas no solo como posible sino que lo incorpores
rápidamente a tu rutina.
Lo que vas a aprender aquí te va a sorprender y espero poder mostrarte un camino
para que hoy mismo empieces a meditar ¿Te animas?
Un abrazo,
Paul y todo el Equipo Omsica

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O1
IT
M

Meditar es Difícil

Este es el mayor error que comente la gente: creerque meditar es difícil y que solo es
para "algunos elegidos" que han "sacrificado" su vida y su tiempo para lograrlo.
Nada mas lejos de la verdad.
Todos nacemos con la habilidad innata de meditar. De hecho, justo antes de
dormirte o apenas te despiertas son dos de los momentos en que nuestro cerebro está
"meditando", es decir, estamos relajados pero activos y conscientes (y eso lo hacestodas las noches!) La idea es que puedas traer esa "sensación" de estar físicamente
relajado pero mentalmente activo cada vez que lo quieras y lo necesites.
Así que hoy te propongo 2 ejercicios que van a convencerte que meditar es

muy fácil y simple. Mi recomendación: No los "leas", ponlos en práctica :)

1

Ejercicio de meditación Simple: Concéntrate en la respiración

Es una de las formasmás simples y antiguas de meditar, pero también es una de las
más rápidas y eficaces.
Cuando estés sentado o tengas un tiempo libre en algún momento de tu
día, trata de concentrarte en tu respiración.
Cuenta diez respiraciones completas; contando cada
inhalación y exhalación como un único número, y así
sucesivamente hasta llegar a diez.
Si pierdes la cuenta, empieza de nuevo hasta queconsigas las
diez rondas de respiraciones seguidas.
Y lo más importante: hazlo varias veces al día. Te sorprenderás como
algo tan sencillo puede cambiar tu humor y hacer desaparecer
el cansancio.
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2

Ejercicio de meditación Simple: Visualización relajante

Cierra los ojos, relájate y toma
algunas respiraciones profundas.
Después, piensa en algún paisaje...