Cienicas

Ciencias de la salud
*SALUD ud* *(del* latín* "*salus*, -*ūtis*") es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o* enfermedades, según la definición de la Organización Mundial de la Salud* realizada en su constitución de* 1946.1 También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro(celular) como en el macro (social). En 1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armonía con el medio ambiente", ampliando así el concepto.
"La salud se mide por el shock* que una* persona* pueda recibir sin comprometer su sistema de* vida. Así, el sistema de vida se convierte en criterio de salud. "una persona sana es aquella que puede vivir sus sueños no confesadosplenamente"...
*Moshé *Feldenkrais
"La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer o convertirse en lo que quiere ser."...
René Dubos
La forma física, es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, subordinación, coordinación y flexibilidad.
*Existe también lasalud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado psíquico de una persona y su autoaceptación* (gracias al *autoaprendizaje* y autoconocimiento); en palabras clínicas, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad mental.
Ejercicio físico
El ejercicio físico* es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido haciael mejoramiento de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico frecuente y regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas* cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus* tipo 2,* sobrepeso, dolores de espalda*entre* otras.
El ejercicio físico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención a loscambios físicos internos para aprender a comprender la relación causa-efecto entre el movimiento físico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.
*El ejercicio físico excesivo no es recomendable porque puede llevar a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda elautoconocimiento mediante un crítico autoanálisis (autoexámenes* de conciencia mientras se desarrolla la actividad física).
*El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida.(*Ortega, G. 2007,pps).Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:
Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona másenergía y capacidad de trabajo.
Auxilia en el combate a estrés, ansiedad y depresión.
Incrementa autoestima y autoimagen.
Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga.
Facilita la relajación y disminuye tensión.
Quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal.
Ayuda a conciliar el sueño.
Fomenta laconvivencia entre amigos y familiares, además de que da oportunidad de conocer gente.
Reduce la violencia en personas muy temperamentales.
Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas.
Mejora la respuesta sexual.
Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos.
Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en lasangre.
Disminuye colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial.
Es eficaz en el tratamiento de depresión.
Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad".
Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.2
La...