circuito

 República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
I.U.P “Santiago Mariño”
Extensión – Maturín



t










Profesor: Integrante:
Francisco Gamboa


Maturín, diciembre de 2012

Conclusión

Estetrabajo habla de muchos aspectos importantes donde queda claro que el circuito consta de varias estaciones donde ejercitamos de manera diferente varias partes de nuestro cuerpo como pueden ser las sentadillas donde vamos ejercitando nuestras piernas; en concreto el circuito nos ayuda en forma satisfactoria a mantener nuestro cuerpo en buen estado físico y saludable, esto es cuando lo realizamosconstantemente y de manera correcta.











El circuito
El circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. Lagama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.

Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de lasestaciones una o dos veces, según sea requerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo.

Tipos de circuito
Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.

Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos paraejecutar los ejercicios.
Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
Ventajas y desventajas del circuito
Ventajas:
Rendimiento a la hora de realizar cualquier ejercicio.
Buen desarrollo de las cualidades físicas.
Mejorar el funcionamiento muscular, respiratorio, resistencia y potencia.
Mejoramiento de lasvelocidades físicas.
Desventajas:
Aceleración de frecuencia cardiaca.
Aumento de frecuencia respiratoria.
Disminución de la presión arterial.
Disminución del ritmo cardiaco o reposo.
Aumento de la velocidad de la circulación.



Características del circuito:
Trabajar en mayor número de alumnos.
Los trabajos de estación son consecutivo y ordenado en forma lógica.
Se puede graduar laclasificación en forma individual.
Respeta las diferencias individuales.
Se realiza en forma de circuito.
Se puede trabajar con poco espacio.

Normas del circuito de entrenamiento:
Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.
El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 10” de descanso.
No debe trabajarse entre dosestaciones un mismo grupo muscular.
Los ejercicios deben ser de fácil ejecución. Se realizan de dos a tres repeticiones seguidas o con descanso.
Efectos del circuito de entrenamiento:
Mejora las funciones musculares y respiratorias.
Mejora la respiración.
Fortalecimiento especialmente muscular.
Medida de adaptación del aparato cardiovascular al tipo de trabajo.
Efectos inmediatos:Nivel circulatorio: Aceleración de la frecuencia cardiaca. Aumento del volumen sistólico. Aumento de la velocidad de circulación.
Nivel respiratorio. Aumenta la frecuencia respiratoria. Mayor ventilación pulmonar. Aumento del número alveolo pulmonar.
Efecto mediato:
Nivel circulatorio: Hipertrofia o desarrollo del corazón. Disminución de la presión arterial. Aumento del grosor de los vasos...