circuitos

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
U.E.N.B LICEO “EDOARDO CREMA”
EL PARAISO - CARACAS
3° AÑO “A”INTEGRATES:
JUNIOR PELÑAVER
HERNÁNDEZ MANUEL
JENDERLYN VELASQUEZ
CHARLE GONZALEZ
Circuito de entrenamiento
El circuito de entrenamiento es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo deactividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una cancha deportiva que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestaspor un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia, al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas,abdominales, entre otros.
Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largode las estaciones una o dos veces, según sea requerido en el cuerpo o hasta que se haya completado un determinado tiempo.











Ventajas y Desventajas

Ventajas
1. Rendimiento ala hora de realizar cualquier ejercicio.
2. Buen desarrollo de las cualidades físicas.
3. Mejorar el funcionamiento muscular, respiratorio, resistencia y potencia.
4. Mejoramiento de lasvelocidades físicas.


Desventajas
1. Aceleración de frecuencia cardiaca.
2. Aumento de frecuencia respiratoria.
3. Disminución de la presión arterial.
4. Disminución del ritmo cardiaco o reposo.
5.Aumento de la velocidad de la circulación.

NORMAS
• Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.

• El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable paralos alumnos darle 10” de descanso.

• No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular.

• Los ejercicios deben ser de fácil ejecución.

• Se realizan de dos a tres repeticiones...