Clase5

NIVEL I

MATERIA: FORMACIÓN FÍSICA
CLASE 5: NIVELES DE ESTRUCTURA

TEMAS:
INTRODUCCIÓN
MEGACICLO
MACROCICLO
MESOCICLO
MICROCICLO
SESIÓNEJERCICIOS

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CLASE 5
NIVELES DE ESTRUCTURA
Introducción
Son etapas de organización y planificación del entrenamiento con tiempos de duraciones diversas.
Los diferentes niveles se dan en formapiramidal y todas las partes están relacionadas entre sí en el
proceso de entrenamiento del deportista.
El megaciclo es la estructura que envuelve a todas las otras.

SESIÓN

MICROCICLO

MESOCICLO

MACROCICLO

MEGACICLO

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Megaciclo
¿Qué es un “Megaciclo”?
Es la Unidad más grande de trabajo y diseño en la periodización, pues año trasaño desarrollaremos
las cualidades de rendimiento (físicas, técnicas, tácticas, intelectuales), respetando su individualidad
y en profunda consideración de cada cualidad.
Éste abarca un período de tiempo sumamente grande y necesario para que un deportista pase por
los estadíos de Iniciación – Desarrollo – Perfeccionamiento – Alto Rendimiento.
Destaca por sobre todos los Principios delentrenamiento al de Continuidad. Un período sensible de
una cualidad prepara para el próximo y porque la influencia de cada entrenamiento posterior se
materializa sobre la base de huellas del anterior.
.

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Macrociclo
Es el ciclo que abarca un tiempo entre 4-6 meses hasta 1 año, y su característicafundamental como
estructura es que está constituido por tres estadíos biológicos y pedagógicos que se corresponden.
Ello son, en lo biológico las fases de la forma deportiva, y en lo pedagógico, los períodos de
entrenamiento.
Las fases son: Adquisición-Mantenimiento-Perdida.
Los períodos son: Preparatorio-Competitivo-de Transición.
Macrociclo: única unidad didáctica programable a partir de undiagnóstico de los rendimientos
individuales y de equipo, partido a partido.

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Mesociclo
Estructura media, que como su nombre lo indica integra el Macrociclo y a su vez está formada porMicrociclos. Su característica fundamental es que siempre termina en un Microciclo de
Supercompensación.
Dentro de él, la dinámica de las cargas se plantea en juego ondulante constante, donde se debe
observar que ante un aumento de la carga fisiológica-orgánica, haya una disminución de la
exigencia técnico-coordinativa y viceversa.
La sumatoria numérica de los estímulos en el mesociclo, permitevisualizar muy fácilmente cuando y
donde se ubicarán las tareas especiales como lo son los llamados puntos débiles y puntos fuertes
de los deportistas.
Un plan de perspectiva supone la división del Período en 3 Mesociclos:

Mesociclo inicial

Mesociclo medio

Mesociclo final

3 a 4 semanas de duración

10 a 11 semanas de duración

3 a 4 semanas de duración

Se consolida la formaen
función de las competencias y
la Preparación Técnico-Táctica.

Su objetivo es el
mantenimiento del estado de
forma alcanzado, y la
recuperación del mismo en
aquellos casos de pérdida
transitoria.

Se caracteriza por la
implementación celosa de
medidas higiénicas y
recuperatorias a causa del
efecto acumulado de los
partidos.

. Se completa la Preparación
Dirigida, combinándolacon
Ejercicios Especiales

El volumen de trabajo es
ligeramente superior a los
otros Mesociclos.

Se distingue por una
Preparación Especial, que solo
es interrumpida al combinarla
con ejercicios de Preparación
Dirigida, o hasta Generales,
según las necesidades (los
llamados Refuerzos o
Retroalimentación).
Las pruebas de control
directamente relacionadas
con el estado de forma...