clases de escoliosis

Semana 1
Comenzar con un trabajo cardiovascular leve y ejercicios de estiramientos y fortalecimiento muscular de la columna vertebral
1. Posición cuadrúpeda, realizamos un movimiento de extensiónde cadera y rodilla. Mantenemos la posición durante 20-30 segundos y luego volvemos a la posición de partida descansando otros 20-30 segundos. Realizamos 10-15 repeticiones, al menos una vez al día.2. Posición cuadrúpeda, realizamos un movimiento de elevación del brazo con el codo estirado. Mantenemos la posición durante 20-30 segundos y luego volvemos a la posición de partida descansando otros20-30 segundos. Realizamos 10-15 repeticiones, al menos una vez al día.
3. Posición cuadrúpeda, realizamos un movimiento combinado de extensión del miembro inferior derecho y elevación del miembrosuperior izquierdo (escoliosis dorsal derecha y lumbar izquierda), y luego un movimiento de extensión del miembro inferior izquierdo y elevación del miembro superior derecho.
Semana 2
Se aumentara laintensidad cardiovascular y se incluyen ejercicios de abdominales
Duración de 30 a un minuto
De 15 a 20 repeticiones
Una ves al dia
1 acostado boca arriba con una pierna flexionada eleve laotra con la rodilla recta
2acostado boca arriba con las piernas flexionadas llevarlas hacia el pecho ayudada con la mano y retomar a la posición inicial
3acostado boca arriba flexione la cadera yrodilla a 90ª y comience hacer movimientos circulares en ambos sentidos
4 acostado boca arriba con las piernas flexionadas realice abdominales
5 acostado boca arriba con las rodillas flexionadaslevantar los glúteos despegándolos de la cama contar hasta 5 y descender
6 hiperflexion de tronco paciente arrodillado sobre el piso apoyando las palmas de la mano se debe arquear dorsalmente la espaldaaumentando la flexión del tronco




Semana 3
ejercicios de tonificación en el agua

Los ejercicios indicados para trabajar en este caso, serán aquellos de tonificación de la musculatura...