Clavas

INDICE
1.-Introducción:
1.1 Aproximación Histórica
1.2 Características de las clavas
1.3 Manejo de las clavas
1.4 Técnica de base
2.-Ejercicios Genéricos
2.1Ejercicios de manipulación
2.2 Calentamiento
2.3 Acondicionamiento físico
3.-Ejercicios Específicos
3.1 Balanceos
3.2 Circunducciones
3.3 Movimientos en forma de ocho
3.4Pequeños círculos
3.5 Molinos
3.6 Rodamientos
3.7 Golpes rítmicos
3.8 Lanzamientos
3.9 Movimientos asimétricos
3.10Enlaces
3.11 Ejercicios de cambio deaparatos
4.-Juegos

1.1 Aproximación Histórica
Las clavas son el aparato más joven dentro de la Gimnasia Rítmica Deportiva institucionalizada, pero uno de los más precoces dentro de llamadagimnasia moderna.
Inicialmente eran utilizados en los ejercicios programados para los hombres, debido a que el aparato tenía unas características diferentes a las que presenta en la actualidad (mayorvolumen y peso superior).
Fueron introducidas por primera vez dentro de una demostración gimnástica en Checoslovaquia y se utilizaron en competición como ejercicio individual obligatorio en el VICampeonato del Mundo de Holanda en 1973 y como ejercicio libre en Madrid en 1975.

1.2 Características de las clavas
El aparato “clavas” se compone de dos instrumentos idénticos en cuanto a peso, tamañoy material, se manejan al mismo tiempo. Según el reglamento que rige la GRD, las clavas deben cumplir las siguientes normas:
-Material: madera o plástico
-Longitud: 40 a 50 cm.
-Peso: no inferior a150 gr. cada uno de los implementos
Las clavas se dividen según su forma en tres partes que son: la cabeza o extremo cilíndrico por donde generalmente se sujeta; el cuello o parte alargada central yel cuerpo o parte cilíndrica final.

1.3 Manejo de las clavas
Las clavas presentan un gran número de posibilidades de sujeción, siempre teniendo en cuenta que no deben “agarrarse” de una forma...