Cmc Estudi De La Dieta D Un Dia Qualsevol

Què entens coma a dieta equilibrada? 
 
Per  a  mi  una  dieta  equilibrada  és  aquella  on  hi  ha  presència d’aliments de tots els grups és 
a  dir  lípids(greixos),  glúcids(hidrats  de  carboni),   proteïnes,  vitamines  i  minerals  juntament 
amb   una  ingesta  correcte  d’aigua,   en  quantitats  controlades  de  cada  aliment.   No  és  sa 
menjar  només  fregits,  sucres,  etc  com tampoc  ho  és  només  menjar  fruites  o  hidrats  de 
carboni, és necessari que la ingesta de cada aliment es faci de forma equilibrada.  
 Per seguir una dieta equilibrada disposem d’una eina senzilla i entenedora que és la 
piràmide dels aliments. 
 

 
 
 
 
 
Per fer l’estudi de la dieta d’un dia qualsevol no només hem hagut de mirar el que mengem i en quines proporcions, també hem hagut de mesurar, i pesar per tal de conèixer el nostre 
pes ideal o la Taxa metabòlica basal. 
 
 
Tot i que les formes per calcular el pes ideal d’una persona son diverses nosaltres hem usat la fórmula de Hamwi que és la següent:  
 
 
 
 
 
1 

 NOIES 

 
 
 NOIS 

 
 
 
Per obtenir el pes definitiu és necessari calcular la complexió física, per fer­ho aplicarem la 
següent fórmula.  
 

 
 Un cop calculada haurem d’identificar quina complexió presentem  
 
 
Complexió física 

Home 

Dona 

Petita 

>10.4 

>11.0 

Mitjana 

9.6­10.4 

10.1­11.0 

Gran 

<9.6 

<10.1 

 
 
 
 
 
a)​ Si la complexió física és gran s'ha de sumar un 10% del resultat que es va obtenir de la 
fórmula Hamwi. 
 
b)​
Si la complexió física és mitjana, aquest serà el pes recomanable. 
 
c)​ Si la complexió física és petita, es resta un 10% del resultat que es va obtenir de la 
fórmula Hamwi. 
 
D'aquesta manera pots tenir el càlcul del pes recomanable més proper a la realitat.  
 
 
 
 

2 En el cas de la taxa metabòlica basal igual que en el pes ideal les fórmules per calcular­la 
són múltiples nosaltres però hem utilitzat la següent (aquesta fórmula és vàlida entre 10­18 
anys d’edat): 
 
 
NOIES ...