coma ya

¡No te estanques!

Se han dado cuenta que cuando comenzamos a entrenar veíamos resultados bastante notables y rápidos pero con el tiempo fue más difícil hacerlos notar sintiendo que nuestroprogreso iba lentisimo.
Pues esto se debe a que haces que el cuerpo se adapte a los entrenamientos y a la comida, haciendo que los cambios en nosotros sean menores, por eso les explicaré algunos factoresque provocan el estancamiento ya que estos son los factores más comunes.

•Nunca cambias tu rutina:
Recuerda que no debes de acostumbrar al cuerpo a una rutina de ejercicios ya que después estese adaptara y se te hará más difícil progresar.

•No ajustas la dieta conforme vas avanzando en tu objetivo:
Recuerda que cuando comenzamos a tener un plan de alimentación de acuerdo a nuestroobjetivo vemos cambios rápidamente pero llegamos a un Punto donde la alimentación se resaga a nuestro entrenamiento y nos comienza a faltar o sobrar micro y macro nutrientes.

•Tu sesión de cardio yano sirve de la misma manera:
Este problema es muy común ya que tu condición física se mejora al igual que tu resistencia , para esto sólo varía tu entrenamiento de cardio haciendo entrenamientos dealta intensidad como sprints pero ¡ojo! Nunca abuses del cardio ya que este no debe superar los 60 min como máximo.

•No aumentas los pesos en tu entrenamiento:
Este punto es más enfocado a la horade la etapa de volumen, recuerda que para que el músculo crezca debes darle una razón para hacerlo, por eso debes de ir aumentando gradualmente los pesos siempre y cuando ¡No descuides la técnica!Ya que si lo haces mal puedes llegar a lesionarte.
Pero deben saber que para volumen o definición la clave principal es la alimentación y no en sacar más o menos repeticiones LO PRINCIPAL ES UNAALIMENTACIÓN DE ACUERDO A TU OBJETIVO.

Espero y les sirva de mucho si conocen más motivos por los cuales sucede el famoso "estancamiento" no duden en apoyar a los seguidores y comentenlo aquí abajo....