Comida

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REFLEXIÓN SOBRE MI
A continuación hare una reflexión sobre la dieta que llevo, y lo que considero que debería mejorar para llevar a cabo unadieta equilibrada. Aunque sólo haya sido de una semana me he dado cuenta de lo que debería incluir.

 DESAYUNO
Mi desayuno de diario suele ser siempre el mismo, leche más tostadas o cereales, laverdad, considero que debería levantarme con más tiempo para poder desayunar más lento y digerirlo mejor, ya que, la mayoría de veces lo tomo con rapidez. Además, debo incluir la fruta en el desayuno,puesto que, es muy rara la vez que tomo alguna en el desayuno y cuando se da el caso, es un zumo de naranja.

 ALMUERZO

Normalmente el almuerzo suele ser por una costumbre familiar, y en micaso, ha sido por eso. Desde pequeña siempre me han dado almuerzo, y a día de hoy lo sigo haciendo. Normalmente suelo llevar una fruta, un zumo… algo ligero ya que la próxima vez que vuelva a ingeriralimentos es la comida. Por otra parte, otro almuerzo que a veces suelo llevar es un sándwich de jamón york, lomo, etc. Al llevar esto se debe a que en el desayuno no he comido ni cereales, ni fruta, nitostadas, sólo la leche.

 COMIDA
Como bien sabemos la comida, es de donde cogemos la gran parte de necesidades calóricas y nutricionales diarias (25%). Una comida completa en mitad de la jornada,que incluya vegetales, proteínas y sea baja en grasas, colabora para cubrir las necesidades nutricionales de la persona y ayuda a controlar su peso corporal. Por lo tanto teniendo en cuenta esto, yobservando lo que como a diario, pienso que como de todo esto, incluyo vegetales, proteínas y es baja en grasas, excepto algún que otro fin de semana me lo salté y no sea así.

 MERIENDA
Lamerienda no es sólo cosa de niños. Ingerir algo a media tarde nos ayuda a reponer fuerzas y evita que comamos en exceso antes de irnos a dormir. Este tentempié debe hacerse en equilibrio con la dieta de...