Como interpretar la piramide nutricional

Cuántas calorías debo comer cada día según la edad


¿Cuántas calorías debo comer cada día según la edad?

A la hora de escoger una dieta de adelgazamiento, o simplemente conocer cómofunciona nuestro cuerpo, se nos viene a la mente el tema de las calorías diarias... Nos preguntamos cuántas calorías debo consumir y por lo tanto cuantas calorías evitar. En este artículo te daremos algunaspautas que te ayudarán a saber las calorías correctas que debes comer, como es lógico según la edad que tengas.

Fórmula general
Existen varias fórmulas para calcular las calorías diarias que debeconsumir cada persona. Una muy simple es multiplicar el peso en kilos por 30. Esta fórmula no es exacta ya que para mayores de 65 años no es correcta, pero si te puede dar una indicación.Calorías adecuadas para niños
Los niños por su tamaño no requieren de tantas calorías como los adultos, para que tengáis una referencia:
•niños de 2 años: deben tomar unas 1000 calorías al día.
•niños de 6años: tomar unas 1400 calorías al día.

Calorías adecuadas para adolescentes
La época de la adolescencia se caracteriza por ser muy demandante en energía, los jóvenes deben tomar muchas caloríaspara reforzar su crecimiento, aquí tenéis el número de calorías adecuadas para cada edad:
•Chico de 10 años: debe tomar 2000 calorías al día.
•Chico de 15 años: lo recomendado son unas 3200 caloríasal día.
•Joven de 20 años: 3500 calorías siendo el momento de la vida que debes tomar más calorías.

Calorías adecuadas para adultos
Consideramos la edad adulta como el momento de balance yequilibrio por este motivo una dieta equilibrada y un control en la ingesta de calorías es muy recomendable y nos pueden ayudar a conseguir una mejor salud cuando seamos mayores. Aquí tienes algunasindicaciones:
•Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorías al día.
•Mujer de 25 a 60 años: 2200 calorías al día.

Calorías adecuadas para ancianos
Cuando el ser humano supera los 65 años de edad la...