Como Mejorar La Memoria

¿Cómo mejorar la memoria?
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Qué es la memoria? La memoria es un mecanismo de grabación, archivo y clasificación de información, haciendo posible su recuperación posterior.
Sin la memoria, ningunafunción cognitiva o ejecutiva tendría sentido, por lo que todos deberíamos conocer cómo lograr una mejor fijación y retención de los conocimientos y experiencias de la vida.

¿Ejercicios para lamemoria?
El neurocientífico estadounidense Larry Katz creó la llamada gimnasia “neuróbica”, es decir, una rutina de ejercicios especiales para el cerebro.
La teoría de Katz se basa en el argumentode que, igual que el cuerpo necesita ejercicios para desarrollarse en forma plena y equilibrada, la mente también necesita de entrenamiento y estimulación.
La neuróbica consiste en la inversión delorden de algunos movimientos comunes en nuestra rutina diaria; ello altera nuestra percepción sin por ello alterar nuestra rutina.

También tener hábitos saludables
El neurólogo Iván Okamotosugiere un estilo de vida más tranquilo, con alimentación balanceada, sin vicios y con la práctica regular de ejercicios físicos.
“La memoria forma parte de la salud, por eso es importante evitar elcigarrillo y el exceso de bebidas alcohólicas, ejercitarse y seguir una dieta equilibrada. Mantener la actividad mental, ya sea trabajando o participando en alguna actividad en grupo ayuda a elevar laautoestima y poner la memoria a todo vapor”.

Tips para mejora la memoria
1. Aprender
Para estimular tu cerebro lo mejor es entrenarse memorizando cosas todos los días
2. Dormir
El sueño esesencial para la concentración y la memorización. Mientras duermes tu cerebro se encarga de clasificar toda la información absorbida a lo largo del día
3. Seguir una dieta equilibrada Unaalimentación sana y variada juega un papel importante en el funcionamiento del cerebro
4. Sigue jugando
El scrabble, el ajedrez, las damas, los juegos de estrategia o las palabras cruzadas son unas algunas...