COMO PODEMOS PREVENIR LAS ENFERMEDADES DEL SISTEMA

COMO PODEMOS PREVENIR LAS ENFERMEDADES DEL SISTEMA DIGESTIVO

Existen muchas enfermedades del aparato digestivo que requieren el cuidado clínico de un médico o de otro profesional del cuidado parala salud. Se deben establecer normas para prevenir malestares del aparato digestivo. En líneas generales, lo primero que se recomienda es evitar toda clase de abusos, tanto en la comida como en labebida.
- Lavarse las manos antes de ingerir alimentos. Cuidar mucho la higiene y calidad de los alimentos que se ingieran, evitar el consumo excesivo de irritantes como el chile o el café, deproductos con muchos conservadores y colorantes, de alimentos fritos, con exceso de grasa o preparados con poca calidad higiénica, como los que se venden en la calle.
- El cigarro y el alcohol se relacionanfuertemente con la gastritis, por lo que se debe evitar su uso y consumo.
- Evitar la automedicación y dejar de tomar aspirinas o fármacos antiinflamatorios. Si son necesarios, pedir al médico algúncomplemento para contrarrestar el efecto dañino y en tal caso, elegir los que vienen con capa entérica, es decir en cápsulas o si no tiene predisposición a los lácteos, consumir mucha leche.
- Evitarel estrés, lo más que se pueda, descansar al menos 8 horas diarias, alimentarse tres veces al día, incluyendo en los alimentos frutas y verduras frescas y respetando en la medida
- Comer una dietaequilibrada que incluya frutas, vegetales y granos enteros.
- Beber suficiente líquido.
-Hacer ejercicio regularmente.
Consejos para evitar la indigestión
Evitar alimentos demasiados grasos,picantes y elevado nivel de carbohidratos.
Evitar el consumo de alcohol, café y el tabaco.
Para evitar la indigestión, hay que comer preferentemente porciones pequeñas, de manera más frecuente y no solo 4veces al día. Realizar 6 comidas menos abundantes, pero no tan espaciadas.
Siempre hay que comer despacio, masticando bien cada bocado y sin hablar, para evitar tragar aire en exceso.
No beber...