como prevenir el cancer de mama

CÓMO PREVENIR EL CÁNCER DE MAMA:
Cuida tu salud. Es esencial.
Términos médicos explicados de forma sencilla:
Las células grasa producen una hormona denominada estrógenos. Antes de la menopausia,la mayor parte de los estrógenos son secretadas (eliminadas) por los ovarios. Pero después de la menopausia, los ovarios dejan de ejercer dicha función por lo que es más fácil llegar a tener un excesode estrógeno después de la menopausia. Lógicamente a mayor nivel de grasas que tenemos en el cuerpo, mayor será la posibilidad de que tengamos exceso de estrógenos. El exceso de estrógeno (producidopor el exceso de células grasa) aumenta considerablemente el riesgo de cáncer de mama.
El exceso de grasa del vientre representa un mayor riesgo de cáncer de mama en comparación con la de las caderaso extremidades.
Por lo tanto:
Intenta estar delgada, pero sin pasarte, nunca con una delgadez por debajo de lo normal.
Evita la vida sedentaria. La vida sedentaria aumenta el riesgo de cáncer demama. Para reducir el riesgo de cáncer son necesarios, diariamente, durante al menos 5 días a la semana, entre 35 minutos y una hora de actividad física.
Que no te falte la vitamina D. La deficienciade vitamina D aumenta el riesgo de cáncer de mama. Para prevenir el cáncer de mama come alimentos ricos en vitamina D y exponte al sol unos minutos diarios.Cuidado, la sobreexposición al sol puede serpeor.
Come alimentos con menos grasas. Al hablar de grasas nos referimos a las grasas animal (carnes rojas, huevos, manteca, lechón, leche cremosa, embutidos, pescados grasos, etc.) Los alimentosgrasos no deben exceder del 25 al 30% de calorías de nuestra dieta. Los alimentos ricos en fibras ayudan a protegernos. Las vitaminas A, C y E también ayudan.
Evita tomar más de una bebida alcohólicaal día.
Si tomas, que no sea más de una bebida (una copa). El riesgo aumenta cuando tomas más.
Cuidado con los anticonceptivos orales.
Estudios sugieren que los anticonceptivos orales podrían...