Como se estructura un programa de acondicionamiento

¿Cómo se estructura un programa de acondicionamiento con sobrecargas?
La sobrecarga progresiva implica la aplicación sistemática de estímulos de entrenamientos que fuercen al cuerpo a adaptarse ycrecer. La adaptación del programa de acondicionamiento implica la manipulación de las variables de especificidad, frecuencia, duración e intensidad. Si no se realiza una apropiada periodización delentrenamiento se pueden obtener resultados no deseados. Estos resultados incluyen los síntomas del sobre entrenamiento y la consecuente reducción del rendimiento. El principio de la sobrecargaprogresiva es una forma de obtener ganancias a partir del entrenamiento de forma segura. Por lo tanto, siempre se debería tener consciencia de los estímulos de entrenamiento que se están aplicando y de cómo elcuerpo se recupera luego del entrenamiento. Las mayores mejoras en el rendimiento toman tiempo y dedicación, pero son posibles si se realiza una progresión consistente del entrenamiento.
¿A qué sellama super serie?
Una Súper Serie es aquella donde haces 2 ejercicios de forma consecutiva sin ningún descanso entre ellos, por ejemplo...

Si haces 10 repeticiones de press de banca, seguidasinmediatamente por 10 repeticiones de remos en banco, eso sería UNA súper serie.
¿A que se le llama fallo muscular?
Pues el fallo es simplemente cuando no podemos realizar ninguna repetición más y aunasí, intentamos con todas nuestras fuerzas hacer otra repetición manteniendo el esfuerzo durante unos segundos.

Llegar hasta el fallo muscular agota sobre todo el sistema nervioso, encargado deenviar impulsos al músculo para contraerse. Cuanto más cansado está el músculo más y más impulsos debe enviar el sistema nervioso para obligarlo a contraerse, lo cual lleva a que el sistema nervioso se"queme" necesitando luego recuperarse antes de otro entrenamiento. Si el sistema nervioso está agotado, no podremos entrenar bien. Por esto, hay que tener cuidado cuando se entrena al fallo muscular....