concurrente


Efectos de la secuencia de entrenamiento de la fuerza y aerobico concurrentre en el rendimiento aeróbico y la capacidad
M Chtara, Chamari K, M Chaouachi, Chaouachi A, D Koubaa, Feki Y, Millet GP,
Objetivo: examinar los efectos de la orden de la secuencia de entrenamiento individualizado resistencia intermitente
combinado con el fortalecimiento muscular en el rendimiento aeróbico y lacapacidad.
Métodos: Cuarenta y ocho estudiantes de deporte masculino (media (± desviación estándar) 21,4 (1,3) años) fueron divididos en cinco grupos homogéneos de acuerdo a su velocidad aeróbica máxima (Vo2 máx). Cuatro grupos participaron en diversos programas de capacitación durante 12 semanas (dos sesiones a la semana) de la siguiente manera: E (n = 10), corriendo
entrenamiento de laresistencia; S (n = 9), circuito de entrenamiento de fuerza, E + S (n = 10) y S + E (n = 10) los dos programas combinados en un orden diferente durante la misma sesión de entrenamiento. Grupo C (n = 9) sirvió como control. Todo los sujetos fueron evaluados antes (T0) y después (T1), por medio de cuatro pruebas: (1) un tiempo de 4 kilometros prueba de carrera (2) una prueba de pista incremental paraestimar Vo2 ˙ 2 máx; (3) un tiempo de prueba de agotamiento (Tlim) en
100% vo2máx, (4) una prueba de cicloergometro de laboratorio para evaluar la máxima Vo2 máx.
Resultados: el entrenamiento produjo mejoras significativas en el rendimiento y la capacidad aeróbica en el km 4
tiempo de prueba con el efecto de la interacción (p, 0,001). Las mejoras fueron significativamente mayores para el grupoE + S
que para el E, S + E, y los grupos S: 8,6%, 5,7%, 4,7% y 2,5% para la prueba de 4 km (p, 0,05), 10,4%, 8,3%,
8,2% y 1,6% para Vo2 máx (p, 0,01); 13,7%, 10,1%, 11,0% y 6,4% para el vo2 máx (ml/kg 0.75/min)
(P, 0,05), respectivamente. Similares resultados se observaron para el Tlim y el segundo ventilatoria umbral (% V ˙ 2 máx).
Conclusiones: El entrenamiento en circuitoinmediatamente después del entrenamiento de resistencia individual en el mismo período de sesiones (E + S) produce una mayor mejora en el tiempo de 4 km y la capacidad aeróbica que el orden inverso, o cada uno de los programas de capacitación realizado por separado.
El desarrollo de los diversos componentes musculares de
la fuerza está ahora integrada en los programas de entrenamiento de las diversasdisciplinas de resistencia. El alto nivel de la velocidad y la potencia sostenida y los cambios impuestos en el ritmo, es preciso insistir en la preparación muscular. Varios estudios han demostrado el beneficio de agregar entrenamiento de fuerza para mejorar la resistencia
En teoría, las adaptaciones musculares inducidas son divergente y puede incluso ser antagónicos a mejoras en fuerza y resistenciael entrenamiento de la fuerza ha sido informado a causa de la hipertrofia de la fibra muscular, asociado con un aumento de la proteína contráctil, proporcional a un incremento en la máxima fuerza de contracciónes el entrenamiento de fuerza también reduce la densidad mitocondrial y disminuye la actividad de enzimas oxidativas, que pueden impedir la capacidad de resistencia, pero tiene un efectomínimo en la densidad capilar o la conversión de la rápida (tipo II) a contracción lenta (tipo I)Por el contrario, el entrenamiento de resistencia muscular generalmente induce poca o ninguna hipertrofia, pero aumenta el contenido mitocondrial, enzimas de ácidos cítrico , la capacidad oxidativa, y la posibilidad de la conversión de las fibras musculares de rápido a lento. La la interferencia entre laresistencia y el entrenamiento de fuerza puede ser explicado por los factores siguientes: (a) la incapacidad de los los músculos a adaptarse de forma óptima a dos estímulos diferentes a causa de repeticiones simultáneas de diferentes caminos de la energía durante el mismo período de sesiones el cansancio muscular (b) resultante a partir de el entrenamiento anterior (c) el tipo, la naturaleza y...