Consecuencias deaser mucho ejercisio

Consecuencias deaser mucho ejercisio

Consecuencias del sobre entrenamiento
Cada uno reacciona de forma distinta al sobre entrenamiento. Aun así, paso a detallaros algunos síntomas que puedenaparecer:
Taquicardias en estado de reposo.
Aumento de la sudoración.
Insomnio aun cuando has pasado todo el día con ganas de meterte en la cama.
Sensación de cansancio durante todo el día.Cambios en el carácter.

Siempre se recomienda hacer actividad física de forma regular, nunca se oye lo contrario, sin embargo, el exceso también puede ser muy perjudicial. Te contamos 9 consecuencias dehacer ejercicio físico en exceso.
Hay muchas personas que utilizan las actividades físicas para descargar tensiones o estrés derivados de diferentes situaciones, otras por problemas de peso,algunas para mantenerse en forma… Da igual el objetivo con el que hagas ejercicio, la cuestión es que si lo haces en exceso podrías convertirte en una adicta.

En las mujeres, la ausencia de la reglaindica un cuadro de amenorrea, algo bastante frecuente en casos de exceso de ejercicio físico, lo que podrías conllevar a la perdida ósea.
Otra de las consecuencias de hacer mucho ejercicio es quepuedes sufrir trastornos del sueño, ya que el ejercicio excesivo acelera el cuerpo y la mente, es como si nunca pararas, por lo que es normal que se sufra de insomnio.












Enfócateen la realidad, ¿para qué quieres hacer ejercicio? Por bienestar y salud, estaría bien que lo hicieras de 3 a 4 veces por semana, 1 hora cada vez.
No te extralimites, cuando te sientas cansada, omitela sesión, no pasa nada, es necesario estar atenta al cuerpo y escuchar lo que necesita.
Disminuye la intensidad del ejercicio cuando creas que estás propensa a lesionarte.
Es importante recordarque el ejercicio debe producir bienestar, no sufrimiento. Si se convierte en un sacrificio, a menos que sea parte de un tratamiento para bajar de peso, es mejor que lo hables con un profesional....