Consejo A Un Amigo A Quien Poco O Nada Le Interesa Su Alimentación Pero Que Si Desea Tener Una Buena Salud

Consejo a un amigo a quien poco o nada le interesa su alimentación pero que si desea tener una buena salud que le permita desarrollar todos los proyectos que tiene junto a sufamilia.

Dentro del contexto en el cual se debe guiar y aconsejar, iniciaría brindándole información acerca de los beneficios que tiene la buena alimentación en nuestras vidas. Como loes, el sentirse mejor, mantener un nivel elevado de fuerza y energía, mantener su peso y las reservas de nutrientes de su cuerpo, reducir su riesgo de padecer enfermedades, sanar yrecuperarse más rápidamente, etc.

Ya con esto claro y teniendo en cuenta lo aprendido podría darle consejos básicos y útiles para que inicie su proceso de buena alimentación.Estos son:

* Respetar las comidas en las horas específicas.
* Comer gran variedad de alimentos.
* Tratar de mantener el peso ideal.
* Evitar los excesos de grasasaturada.
* Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
* Evitar el exceso de azúcar: Trate de evitarla, recuerde que el azúcar viene en muchas bebidas y comidas como lasgaseosas y salsa de tomate.
* No tomar más de un litro de bebidas con cafeína por día.
* Evitar el exceso de sal
* Recordar que no es correcto beber diariamente alcohol.
*Evitar el exceso de sal.
* No sobrepasar el 20% de proteínas. Consuma sólo en cantidades moderadas las proteínas provenientes de la leche pasteurizada, y de alimentos como lacarne, el queso y los huevos, debido a que el exceso de proteína en ellos puede causar putrefacción en el colon.
* Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.* Masticar bien los alimentos.
* Beber al menos 1,5 litros (6-7 vasos) de agua al día
* Aprende a modificar los hábitos alimentarios, e incluya a sus familiares en ello.