consejos de nutricion

No haga que su hijo comparta únicamente los juguetes; también es bueno compartir los alimentos. Por ejemplo, en vez de servir una botella de jugo entera, divida y comparta.
Incluya el desayuno enlas comidas diarias familiares. El desayuno es muy importante para darle a su hijo la energía que necesita para alimentar su aprendizaje.
Evite los bocadillos (“snacks” o refrigerios) fritos. Elijapapitas de paquete y roscas tipo “pretzel” asadas, o palomitas (crispetas) de maíz sin mantequilla.
No le insista a su hijo para que “deje el plato vacío”. Usted tiene la tarea de garantizar que suhijo tenga opciones alimenticias saludables en el hogar, pero permita que sea su hijo quien decida cuánto comer. No lo obligue a comer.
Evite usar los postres o las golosinas como recompensas oconsuelo. De esta manera, es posible que su hijo valore más esos alimentos que las opciones nutritivas.
Sea un buen modelo a seguir para su hijo. Asegúrese de que elige opciones saludables de alimentos y deque incorpora los ejercicios en su vida.
Haga que toda la familia participe en una dieta más saludable.
Consuman las comidas y los bocadillos juntos, como familia, tan seguido como sea posible.Coman a la mesa, no frente al televisor.
Aliente a su hijo a comer lentamente y a dejar de comer cuando comienza a sentir que está lleno.
Dedique tiempo a compartir actividades que requieran moversecon su hijo o hija; realicen caminatas en familia y jueguen juntos al aire libre todos los días.












¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a elegir alimentos saludables?
Comienceasegurándose de que tiene opciones de alimentos saludables y tentadores disponibles para su hijo, e inclúyalo en el proceso. En el supermercado (tienda), permita que su hijo seleccione las frutas y los vegetalesque disfruta comer. Aliente a su hijo a probar cosas nuevas. Señale opciones con colores que tienten la vista, opciones crocantes o cremosas que tienten por su textura y asegúrese de incluir una...