Consejos

9 consejos para la memoria
Sábado 4 de junio de 2011
Mantener la memoria activa es una obligación a cualquier edad. Dos especialistas le aconsejan qué puede hacer para mantener sucerebro como el de un adolescente.
1.Ser organizado.
Procure dejar la cartera, billetera, llaves, gafas, reloj, en un mismo lugar. Eso le creará un hábito y sabrá siempre dónde tienelas cosas.
2.Dormir bien.
Completar mínimo 8 horas de sueño diarias ayuda a la memoria porque el cerebro necesita descansar para poder procesar y retener información.
3. Hacer listas.Tenga una lista para cada actividad que usted no realiza regularmente. Trate de que sea corta y con palabras claves que usted maneje diariamente, así será más fácil hacer relación delas cosas.
4. Ejercitar la mente.
Armar rompecabezas, hacer crucigramas o completar sudokus son actividades que ayudan a ejercitar la memoria porque exigen concentración.
5.Relajarse.
Practicar actividades que conecten mente y cuerpo, como yoga o taichí, son indispensables para la memoria porque al desestresarse el cuerpo, el cerebro regenera neuronas.
6.Alimentarse bien.
Productos ricos en Omega 3, como el salmón, son recomendables para la concentración y la memoria.
7. Usar los sentidos.
Si suele olvidar una cita en un restaurante, porejemplo, puede asociar el olor de la comida a la actividad, de manera que se afiance en su memoria.
8. Establecer una rutina.
Procure cuadrar horarios para las actividades que realizadurante el día, así su cerebro se programa como un reloj y no hay peligro de que se le olviden.
9. Leer y escribir.
Llevar una agenda o calendario, anotar frases que le parecieronimportantes, y leer todas las noches estimula las neuronas, refuerza la concentración y la capacidad de retener datos.
Dra. Claudia Estrada Psicóloga / Dr. Gabriel Donoso Parra. Psicólogo