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Páginas: 16 (3966 palabras)
Publicado: 9 de marzo de 2013
Desarrollo del Umbral Anaeróbico en Deportes de Resistencia
Carla Rigioni S.
Universidad Nacional, Heredia, Costa Rica
Maestría en Salud Integral y Movimiento Humano
carlarigioni@yahoo.com
Introducción
En cualquier actividad física que realicemos podemos encontrar que las reacciones del organismo al adaptarse al estímulo del entrenamiento sucesivo y constante son complejas. En losdeportes de resistencia parece ser de suma importancia el entrenamiento del desarrollo del umbral anaeróbico ya que para lograr un primer lugar este factor puede llegar a ser determinante sobre todo en los esfuerzos máximos empleados al final de la competencia.
El umbral anaeróbico es el punto en que las demandas metabólicas del ejercicio ya no pueden seguir siendo satisfechas por las fuentesaeróbicas disponibles y en el cual se produce un aumento del metabolismo anaeróbico que se refleja con un incremento de la concentración del lactato en la sangre (Wilmore y Costill, 2004). El punto de máxima tensión ventilatoria tolerable refleja un incremento en el volumen de dióxido de carbono producido por minuto (VCO2). La relación de intercambio respiratorio (R) es la proporción entre laproducción de dióxido de carbono y el consumo de oxigeno. Por lo tanto, la mayor producción de dióxido de carbono provoca que R aumente también.
La técnica más precisa para la identificación del umbral anaeróbico parece implicar el control del equivalente ventilatorio para el oxigeno (VE/VO2) y el equivalente ventilatorio para el dióxido de carbono (VE/VCO2), que es la proporción entre lacantidad de aire respirado y la cantidad de aire de dióxido de carbono producido (Wilmore y Costill, 2004).
El criterio más especifico para la estimación del umbral anaeróbico es un incremento sistemático en el VE/VO2 sin un aumento conminente en el VE/VCO2. (Wilmore y Costill, 2004).
Entonces el umbral anaeróbico se le podría conocer como el punto de máxima intensidad donde el ácidoláctico se está produciendo pero no llega a acumularse en sangre (Algarra, 1996).
Es importante conocer estos datos para el entrenador y el mismo atleta porque cuando el deportista está realizando un entrenamiento a la intensidad del umbral anaeróbico está desarrollando la glucólisis anaeróbica (Algarra, 1996).
En este trabajo se pretende ahondar más sobre las consecuencias metabólicas quepueden darse al entrenar la resistencia tomando en cuenta el umbral anaeróbico, así como investigar si el sistema energético utilizado en los deportes de este tipo se beneficia al entrenar cerca del umbral. Se investigarán los efectos del entrenamiento de esta capacidad y su relación con la resistencia entendida como “la capacidad de resistir frente al cansancio” (Zintl, 1991).
DesarrolloLas tres vías para la resíntesis anaeróbica de ATP son el mecanismo de la fosfocreatina, el mecanismo de la miocinasa y la glucogenólisis anaeróbica (A.Viru y M.Viru, 2003).
Para Baker, 2002 conocer el umbral anaeróbico es importante por:
• El umbral en el que el metabolismo aeróbico ya no es suficiente para la producción de energía sirve como marcador en la valoración deldesarrollo del sistema aeróbico.
• El umbral se puede emplear para medir la respuesta del sistema aeróbico al entrenamiento.
• El umbral se puede emplear para ayudar a predecir el rendimiento en los deportes aeróbicos.
• El umbral se puede utilizar en la prescripción de ejercicio para ayudar a definir la intensidad del esfuerzo en el entrenamiento.
El umbral anaeróbico se hausado como una estimación no invasiva del umbral del lactato, y bajo la mayoría de las condiciones ambos se producen en el mismo momento de una serie de ejercicio creciente, o en el mismo porcentaje de consumo de oxigeno. (Wilmore y Costill, 2004).
El condicionamiento cardiopulmonar es una parte sustancial del efecto del entrenamiento de la resistencia (Ramos, 2001). Este se caracteriza...
Carla Rigioni S.
Universidad Nacional, Heredia, Costa Rica
Maestría en Salud Integral y Movimiento Humano
carlarigioni@yahoo.com
Introducción
En cualquier actividad física que realicemos podemos encontrar que las reacciones del organismo al adaptarse al estímulo del entrenamiento sucesivo y constante son complejas. En losdeportes de resistencia parece ser de suma importancia el entrenamiento del desarrollo del umbral anaeróbico ya que para lograr un primer lugar este factor puede llegar a ser determinante sobre todo en los esfuerzos máximos empleados al final de la competencia.
El umbral anaeróbico es el punto en que las demandas metabólicas del ejercicio ya no pueden seguir siendo satisfechas por las fuentesaeróbicas disponibles y en el cual se produce un aumento del metabolismo anaeróbico que se refleja con un incremento de la concentración del lactato en la sangre (Wilmore y Costill, 2004). El punto de máxima tensión ventilatoria tolerable refleja un incremento en el volumen de dióxido de carbono producido por minuto (VCO2). La relación de intercambio respiratorio (R) es la proporción entre laproducción de dióxido de carbono y el consumo de oxigeno. Por lo tanto, la mayor producción de dióxido de carbono provoca que R aumente también.
La técnica más precisa para la identificación del umbral anaeróbico parece implicar el control del equivalente ventilatorio para el oxigeno (VE/VO2) y el equivalente ventilatorio para el dióxido de carbono (VE/VCO2), que es la proporción entre lacantidad de aire respirado y la cantidad de aire de dióxido de carbono producido (Wilmore y Costill, 2004).
El criterio más especifico para la estimación del umbral anaeróbico es un incremento sistemático en el VE/VO2 sin un aumento conminente en el VE/VCO2. (Wilmore y Costill, 2004).
Entonces el umbral anaeróbico se le podría conocer como el punto de máxima intensidad donde el ácidoláctico se está produciendo pero no llega a acumularse en sangre (Algarra, 1996).
Es importante conocer estos datos para el entrenador y el mismo atleta porque cuando el deportista está realizando un entrenamiento a la intensidad del umbral anaeróbico está desarrollando la glucólisis anaeróbica (Algarra, 1996).
En este trabajo se pretende ahondar más sobre las consecuencias metabólicas quepueden darse al entrenar la resistencia tomando en cuenta el umbral anaeróbico, así como investigar si el sistema energético utilizado en los deportes de este tipo se beneficia al entrenar cerca del umbral. Se investigarán los efectos del entrenamiento de esta capacidad y su relación con la resistencia entendida como “la capacidad de resistir frente al cansancio” (Zintl, 1991).
DesarrolloLas tres vías para la resíntesis anaeróbica de ATP son el mecanismo de la fosfocreatina, el mecanismo de la miocinasa y la glucogenólisis anaeróbica (A.Viru y M.Viru, 2003).
Para Baker, 2002 conocer el umbral anaeróbico es importante por:
• El umbral en el que el metabolismo aeróbico ya no es suficiente para la producción de energía sirve como marcador en la valoración deldesarrollo del sistema aeróbico.
• El umbral se puede emplear para medir la respuesta del sistema aeróbico al entrenamiento.
• El umbral se puede emplear para ayudar a predecir el rendimiento en los deportes aeróbicos.
• El umbral se puede utilizar en la prescripción de ejercicio para ayudar a definir la intensidad del esfuerzo en el entrenamiento.
El umbral anaeróbico se hausado como una estimación no invasiva del umbral del lactato, y bajo la mayoría de las condiciones ambos se producen en el mismo momento de una serie de ejercicio creciente, o en el mismo porcentaje de consumo de oxigeno. (Wilmore y Costill, 2004).
El condicionamiento cardiopulmonar es una parte sustancial del efecto del entrenamiento de la resistencia (Ramos, 2001). Este se caracteriza...
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