Contrato

DESAYUNO
* 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + rollitos de jamón o pavo y feta de queso + 1 galleta de arroz integral + 1 naranja.

MEDIA MAÑANA
* Ensalada defruta o piezas fruta.

ALMUERZO
Ensalada variada como: lechuga, tomate, cebolla, zanahoria rallada + 200 gr de carne a elección a la plancha, al horno ó a la parrilla.

MERIENDA
 1 yogurt descremadoo postre descremado + 2 galletas de arroz integral untada con queso descremado. Infusión preferida con edulcorante.

CENA
1 lata chica de atún al natural +  1 huevo duro +zanahoria rallada +lechuga.

* 2Desayuno: café, té, o mate cocido y 2 frutas.
* Media mañana: 1 yogurt desnatado y 1 fruta cítrica.
* Almuerzo: 1 porción de carne magra, 1 porción de ensalada de hojas verdes y 1porción de gelatina light.
* Media tarde: 1 vaso de zumo de frutas cítricas y 50g. de queso light.
* Merienda: café, té, o mate cocido y 2 frutas.
* Cena: 1 porción de pollo o pescado, 1porción de verduras hervidas a elección y 1 porción de gelatina light. En esta dieta no se puede consumir patatas ni batatas.
Al acostarte: beber 1 taza de té de boldo o manzanilla.

* Desayuna unjugo de una naranja o pomelo junto a cualquier infusión con leche desnatada y edulcorante, dos galletas de arroz untadas con queso blanco desnatado y mermelada diet. Como colación a media mañana, unainfusión con leche desnatada con edulcorante y un yogur Light.
* Almuerza, con un caldo con una cucharada de avena o salvado de trigo, una porción de carne de pollo o un bistec de carne de terneracon una ensalada de zanahoria cocida o cruda, lechuga y tomate o con una remolacha y dos rodajas de calabaza o con alcaucil o coliflor, chauchas, repollo o brócoli y un fruta.
* Merienda lo mismo queen el desayuno pero sin el jugo. Colaciona una fruta y cena lo mismo que en el almuerzo o después del caldo ingiere una porción de arroz con verduras o solamente verduras o verduras o un omelette de...