control de peso

Formación en la modificación de actitudes para el control del peso

Un programa
que le ayuda a contestarse
¿Por qué debo perder peso?

¿Qué quiero alcanzar?

¿Estoy preparado?

¿Qué puedo lograr?

¿Qué tengo que hacer?

CIO

Centro Información Obesidad 900 101 646

FORMA

¿ Cómo se mide la obesidad ?

La distribución de la grasa corporal

Para conocer si usted tieneobesidad, no siempre es suficiente con mirarse

No sólo es importante conocer qué grado de obesidad se tiene, sino también

al espejo o subirse a una báscula. Muchas personas pueden pensar que tienen

en qué parte del cuerpo se acumula ya que el riesgo de padecer ciertas

obesidad simplemente porque algún amigo así se lo haya comentado; otras,

enfermedades se asocia a un predominio de lagrasa abdominal.

porque tienen problemas para volver a usar una talla de ropa determinada,

La circunferencia de cintura es el mejor parámetro para estimar

y otras, porque conservan un concepto erróneo del peso adecuado. Por ello,

la grasa abdominal.

debemos recurrir a un método preciso, fácil de medir y aceptado ampliamente
por la comunidad científica. Nos referimos al conocido Indicede Masa Corporal
Obesidad masculina

forma de pera

Peso (Kg)
Talla (m) 2

Kg
jemplo 78
por e
1,65 m

Grasa en muslos y caderas

forma de manzana

Se calcula a partir de la siguiente fórmula:

Obesidad femenina

Grasa abdominal

(IMC), que es la relación entre el peso y la talla de una persona.

28,6

Usted tiene un exceso de grasa

Mi circunferencia
de cintura es:abdominal si su circunferencia
de cintura mide > 102 (V) ó > 88 (M).

El riesgo de enfermedad
Clase de
Obesidad

Mi IMC es:

IMC

Hombres ≤ 102 cm
Mujeres ≤ 88 cm

Hombres > 102 cm
Mujeres > 88 cm

Sobrepeso

25–29,9

Aumentado

Alto

Obesidad I

30–34,9

Alto

Muy Alto

Obesidad II

35–39,9

Muy Alto

Muy Alto

Obesidad III/IV

≥ 40

ExtremadamenteAlto

Extremadamente Alto

La evolución del peso con los años
y los objetivos a alcanzar

Beneficios de la pérdida de peso

Esta gráfica muestra las diferentes posibilidades de evolución del peso corporal.

Diversos estudios han puesto de manifiesto que perder peso mejora el

La tendencia natural de cualquier individuo es a incrementar el peso con los años

pronóstico vital de lospacientes y gran parte de las enfermedades que se

(aproximadamente 5 kg en 20 años).

asocian al exceso de peso

• Reduce la mortalidad
Peso corporal

peso
cia de
an
e gan
ural d
nat
Curso

• Mejora el control de otras enfermedades
- Diabetes

- Hipertensión

Objetivos
1. Mantenimiento de peso, no incremento

• Aporta beneficios personales
- Calidad de vida

Obeso-Dislipidemia

- Mejora de la autoestima

2. Pequeña pérdida de peso con cambio de dieta
y reducción de riesgos y complicaciones

3. Reducción media en el peso con evidentes
reducciones de los factores de riesgo

Sobrepeso

Una pérdida del 5-10% del peso inicial
produce beneficios en nuestra salud y bienestar

4. Normalización del peso

Normal

En mi caso

Kg

pérdida del 5%Años de seguimiento

peso actual

Kg

peso alcanzado

Kg

pérdida del 10%

Kg

peso alcanzado

Kg

¿Está preparado/a?
Es mejor comenzar
a hacer un tratamiento
estando plenamente
convencido/a, sabiendo
que está preparado/a para
empezar un régimen de
adelgazamiento.
¿Cuál es su nivel de
motivación? ¿Cuáles son
sus expectativas?
¿Es éste el momento
adecuado?

Pregunta1. ¿Cuál es su nivel de motivación para

espera perder y con qué rapidez espera perderlo.
La pérdida de peso medio es de 0,5-1 kg a la

1

En absoluto motivado/a

2

Ligeramente motivado/a

ritmo de 0,5-1 kg a la semana?

3

Algo motivado/a

4

Bastante motivado/a

5

Extremadamente motivado/a

Para averiguar la evolución de su pérdida de peso, marque con una cruz los...