cosas de la vida

ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO

ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO
•  Fortalecimiento muscular
El ejercicio durante el embarazo ayuda a que los
músculos trabajados y fortalecidos empujen con
mayor eficacia,lo cual es muy importante a la hora
del parto.! Mientras que el útero se agranda a medida
que avanza el embarazo, se va elevando fuera de la
pelvis de la mujer! y el peso y el sostén es soportadopor los músculos abdominales y paravertebrales. El
ejercicio añade fuerza a los músculos abdominales
para sostener el útero y estirar los de la espalda
para que no se vean tan recargados a partirde
este nuevo peso que se agrega.

ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO
Postura
En mujeres no embarazadas y en su peso corporal
adecuado, el centro de gravedad se encuentra justo
por encima del ombligo.Una posición adecuada
puede ser de gran ayuda para alejar un problema
habitual en la mujer embarazada: el dolor dorsolumbar. Este es casi una característica infalible del
embarazo. El abdomenagrandado provoca un desvío
del centro de gravedad y mayor rotación de la pelvis,
lo cual pone gran tensión en los músculos de la
espalda.

ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO
Conforme el embarazo progresa,cambia el centro de
gravedad a medida que se modifica la forma y el peso
de la mujer. A medida que el centro de gravedad pasa
más adelante, los músculos de la parte inferior de la
espalda debentrabajar más duramente para
sostener la columna. A medida que el abdomen se
agranda, la embarazada busca compensar esto
tirándose hacia atrás. El equilibrio se hace más
difícil, especialmente cuandocamina. En la medida
en que los músculos siguen trabajando con mayor
intensidad para combatir la gravedad, comienzan a
cansarse y los ligamentos deben! soportar parte de la
carga.ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO
Los músculos de la cadera y la pierna también deben
adaptarse al cambio en el centro de gravedad y
cualquier esfuerzo puede provocar dolores o
contracturas musculares.
!
Una de...